Mach es dir schön, bevor das Jahr laut wird

00:00:00: Hi und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Achtsamkeit und Aufbruch.

00:00:05: Mein Name ist Claudia Valentin, freue mich total dass du hier wieder rein hörst.

00:00:09: wir eine gemütliche Zeit zusammen haben und darum soll es eigentlich jetzt auch gehen.

00:00:14: nicht so weder diese klassischen Winterthemen ich meine ihr wisst ja bei mir kicken hier gerade sowas von die Weihnachtsvehen rein Die erste Deko steht und ich könnte gar nicht genug Lichtaketten um mich herumhaben in dieser dunklen zeit auch.

00:00:28: Aber ich wollte jetzt auch nicht wieder in diese Themen gehen, die wir so klassisch im Herbst dann immer haben.

00:00:33: Mit loslassen und ihre Melancholie und so, die ja auch schnell mal reinkicken kann wenn wir jetzt gefühlt gar kein Tageslicht mehr sehen weil wir morgens im Dunkel das Haus verlassen und abends spät im Dunkeln wiederkommen.

00:00:46: Und deswegen soll das jetzt auch gar keine Folge werden wo wir unser Inleben analysieren sondern eher eine gemütliche macht.

00:00:54: ihr ein Teechen, einen Kaffee von mir ist auch ein gutes Glas Wein.

00:00:58: Ja, machst dir einfach ein bisschen nett.

00:01:01: Denn irgendwie ist doch der November eh so ein bisschen komischer Monat oder?

00:01:05: Also ich meine als Weihnachtselfel liebe den natürlich total bin immer ganz happy wenn ich dann am ersten Elften pünktlich nach Halloween die erste Weihnachtsdeco an den Start hier bringe.

00:01:19: aber trotzdem geht es uns ja auch so.

00:01:21: Es ist erst mal dunkel, es ist meistens kalt.

00:01:25: Ja der Sommer ist definitiv vorbei aber Weihnachten auch noch nicht richtig da.

00:01:31: Wetter?

00:01:31: Naja und dann kann's ja auch wirklich schonmal so sein dass wir nicht ganz wissen wohin mit uns.

00:01:38: Da kommt diese Müdigkeit, diese Melakolie... Und ich finde wir sollten einmal wieder hingucken.

00:01:44: das Zeit ist für mich noch mehr Selbstoptimierung Sondern jetzt ganz besonders darum geht, wie mache ich mir die Zeit denn mal richtig schön.

00:01:53: Weil ich habe für mich festgestellt dass Ich mehr so viele Pläne wieder für den Sommer genommen hab und ich sehe mich ja dann wirklich bei schönen Wetter im Liegestuhl mit einem guten Buch von der Sonne Brutzeln lassen Mal in Impulhypen Und das Wetter war ja dieses Jahr echt großartig.

00:02:13: und trotzdem waren diese Zeiten wo ich wirklich mal hätte Im Liegestohl sitzen können irgendwie nicht.

00:02:20: Ich will gar nicht sagen, jetzt hätte ich fast gerade sie war nicht da.

00:02:22: Aber nein!

00:02:22: Ich habe sie wahrscheinlich einfach wieder nicht genutzt.

00:02:25: Klar waren da coole Urlaube und alles aber trotzdem war irgendwie nicht so viel Entspannung darin oder auch nicht soviel den Sommer genießen wie ich das dann doch gedacht habe.

00:02:36: Und deswegen hab' ich ja jetzt wird es Zeit dass wir die Vorweihnachtszeit und diese herbstliche Zeit mal richtig krass genießen und das uns hier wirklich schön machen.

00:02:46: Einfach schön, nicht perfekt.

00:02:48: Nicht so ein Instagram-Post wieder ja hier die perfekte Deko oder den Kakao mit irgendeinem Sahnetürmchen oben sondern so einen schönen von dass du abends denkst boah das war ein richtig guter Tag und ich finde man merkt im Winter oft oder bei mir merke ich da sich jetzt ganz andere Lust oder Wiederlust auf ganz andere Dinge bekomme Und das ist ja auch vollkommen normal, weil wir ja auch unser Körper auf diese Jahreszeiten Zyklen reagieren.

00:03:21: Wir haben Lust auf mehr Wärme, auf wärmeres Essen!

00:03:24: Wir haben lust auf Kerzenschein, auf so ein bisschen zurückziehen, auch auf einen gemütlichen Fernsehabend zu Hause, auf einem gutes Buch und genauso aber bei mir auf jeden Fall auch die anderen Dinge Auch trotzdem viele Menschen sehen zu wollen.

00:03:41: Ich möchte lachen, ich möchte schöne Abende haben.

00:03:43: Vielleicht mal richtig lecker essen gehen und ja auch wenn es dann Abend schon früh dunkel ist und der Körper die eigentlich sagt wir könnten uns doch auch schon gemütlich ins Bett kuscheln trotz demal zu sagen hey fahr mal los könnt ihr am richtig geiler Abend werden denn genau diese Mischung die macht das doch auch schön.

00:04:04: Das ist auf der einen Seite sehr beruhigend.

00:04:06: sein kann, dass wir diese Fomo jetzt nicht mehr so haben und uns nicht ständig verpflichtet fühlen müssen.

00:04:12: Immer aktiv zu sein weil das Wetter einfach so großartig und es bis weiß ich nicht wann hell ist sondern dass man wirklich auch mal ohne schlechtes Gewissen in Anführungszeichen auf der Couch bleiben darf mit einem Tee im Kekchen und einer Netflix-Serie.

00:04:30: aber Wir können's ja auch so nehmen, dass wir nicht sagen es geht hier um Rückzug sondern es geht mal darum ein bisschen bewusst dazu entscheiden was mir Energie gibt.

00:04:41: Und das können ja die unterschiedlichsten Dinge sein und dass wir jetzt nicht darauf warten uns es schön zu machen wenn dann die Weihnachtstage sind wenn die Ferien starten Oder wenn irgendein Feiertag ist, das ist ja generell oft bei uns so im Leben.

00:04:59: Dass wir immer dieses Wenn dann, wenn dieses Projekt vorbei ist, dann gönn ich mir das mal oder... ...wenn Wochenende ist, wenn Urlaub ist, da mache ich es mir endlich schön!

00:05:09: Aber jetzt nochmal gezielter hinzugucken und wirklich jeden Tag hier zu genießen.

00:05:14: Warum heißt man nicht direkt heute schön?

00:05:16: Ja?

00:05:16: Warum nicht an einem stinknormalen Dienstagabend im Regnerisch schon so

00:05:20: November?!

00:05:22: Warum nicht einfach mal den Tisch richtig schön decken, obwohl kein Besuch kommt?

00:05:28: Warum nicht eine Kerze anmachen, obwohl du alleine zu Hause bist.

00:05:32: Warum nicht ein richtig gutes Essen kochen, obwohl heute Montag ist – ja solche Kleinigkeiten!

00:05:42: Da muss das gar nicht irgendwie der super tolle Konzert sein oder das Riesenevent am Wochenende, oder einen Wochenende wegfahren.

00:05:51: Nein!

00:05:52: Wir dürfen die Schönheit doch auch in diesen kleinen Dingen mal wieder finden damit unser Alltag mal wieder etwas Besonderes ist.

00:05:59: und gerade zu dieser ja auch festlichen Zeit dass wir dann auch Nicht-Weihnachten alle total ausgepowert da sitzen und denken oh shit jetzt ist schon wieder der der Vierundzwanzigste Und ich habe nur gar nicht all das gemacht was man wollte.

00:06:13: Ja und ich finde darum sollte es gehen, dass wir uns die Zeiten immer mehr schöner machen.

00:06:19: Ich habe mir auf jeden Fall vorgenommen mich etwas mehr zu strukturieren jetzt auch weil Die mir gut gefallen, die ich schön finde.

00:06:31: Dazu tendiere aus allem irgendwie eine To-do Liste zu machen und dann am besten jetzt schon mal die Weihnachtsfilme runterschreibt, die hier unbedingt gesehen haben möchte oder die Weihnachtsmärkte, die besucht haben möchte aber einfach mal sozusagen reinspüren.

00:06:46: wo drauf habe ich denn heute Lust?

00:06:47: Und das dürfen ja die unterschiedlichsten Dinge sein!

00:06:54: Das sollte mir gar nicht darum gehen immer nur zu sagen Jetzt machen wir im Herbst alles langsam, jetzt machen wir alles leise.

00:07:01: Jetzt sind wir nur noch cosy.

00:07:04: Es soll nicht darum gehen dass wir bis März nur noch in Wollsorcken meditieren Sondern wirklich reinzuspüren weil für mich bedeutet auf jeden Fall Lebensfreude auch Bewegung.

00:07:13: Ich brauche das in Bewegungen zu kommen ich brauche Menschen und gute Energie um mich herum Und einfach mal zu gucken.

00:07:20: vielleicht brauchst du gerade gar keinen Abend Zuhause.

00:07:22: Vielleicht brauchst Du auch ein geiles Konzert Oder eine gute Freundin an der Seite, vielleicht tut ihr gerade ein Sportkurs gut oder einen Besuch in der Sauna.

00:07:32: Vielleicht mal einen Wochenende raus?

00:07:34: Vielleicht ein cooles Date ja!

00:07:35: Was auch immer irgendwas bei dem du einfach denkst, boah genau darauf habe ich jetzt Bock und das ist für mich wirklich ein ganz ganz wichtiger Aspekt von Selfcare, von Selbstliebe, von selbst Fürsorge.

00:07:51: Nicht, wie kann ich mich noch mehr beruhigen.

00:07:53: Wie kann ich jetzt wieder runterfahren?

00:07:54: Wie kann nicht alles Schwere loslassen sondern einfach auch mal das positiv umzudrehen und sagen hey was macht mich denn gerade richtig lebendig?

00:08:03: womit finde ich richtig schöne Energie?

00:08:07: Und eigentlich ist doch der November dafür gar nicht so schlecht.

00:08:10: oder Damit wir nicht so sehr in dieses Jahresend-Gefühl kommen und das noch zwei Monate noch viel zu erledigen, ich wollte auch unbedingt dieses Ziel bis zum Jahresende erreichen.

00:08:24: Ich habe noch so viel bis Weihnachten zu organisieren oder die Geschenke, die Termine noch dies noch da sind überhaupt.

00:08:31: Und eher die Dich versieße zu haben am XXI.

00:08:34: Dezember und denkst wie kann es sein dass jetzt schon wieder Weihnachten ist?

00:08:39: Deswegen lass uns doch gemeinsam dieses Jahr schon ein bisschen früher starten.

00:08:43: Nicht unbedingt mit dem Geschenk einkaufen oder mit dem Stress, falls du da Inspiration brauchst – du weißt ja Rengarner!

00:08:50: Sondern mit der Stimmung und den Dingen die uns gut tun.

00:08:54: Wirklich einfach eine richtig geile Zeit zu haben.

00:08:57: Und wo ich mich jetzt wieder einfangen möchte wie ich gerade schon gesagt habe es geht dann nicht um die große Liste Und sowieso brauche auch gar nicht jeder Mensch die gleichen Rituale und auch nicht jeden Tag das Gleiche.

00:09:10: Aber ich merke für mich ganz klar, ich brauche Dinge auf die ich mich richtig freue!

00:09:15: Das ist für mich, glaube ich der größte Punkt diese Vorfreude zu haben.

00:09:19: Und ist das nicht ohnehin die allergeilste Freude überhaupt?

00:09:22: Mich haben so viele gefragt ob ich den totalen Rad abhabe dass ich es kaum erwarten kann dass die Weihnachtsdeco aufgehängt wird.

00:09:30: aber mal ganz ehrlich Leute!

00:09:31: Die vorfreude ist doch die schönste freude überhaupt.

00:09:35: Diese kindliche Vorfreuder auf Weihnachten, diese festliche Stimmung ist auch beim Urlaub genauso.

00:09:41: Den neuen Bikini kaufen und Ausflügel Urlaub planen, dir schon mal ein paar geile Bilder anzuschauen.

00:09:48: Was musst du dir ansehen im anderen Land?

00:09:51: Das macht doch noch fast viel mehr Spaß als der Urlaub selber.

00:09:55: oder.

00:09:55: und das wirklich mit vollem Genuss auszuschöpfen weil hinten raus werde ich melancholisch.

00:10:01: also die Weihnachtsdicke muss dann auch ganz schnell wieder weg.

00:10:04: halte das da nicht aus die großartig hier in Januar stehen zu haben.

00:10:10: von daher wirklich genießen diese Vorfreude Und nicht nur zur Weihnachtszeit, sondern überhaupt die jeden Tag immer mal was reinzusetzen.

00:10:19: Wo du weißt darauf freue ich mich ja?

00:10:21: Am Freitag eine liebe Freundin zu treffen am Wochenende schön essen zu gehen einen Kurs zu buchen auf den du richtig Bock hast oder sei es auch wirklich mal ein Abend an dem nichts ansteht und das wird dein Alltag so viel schöner sowie bunter machen.

00:10:39: und ich glaube auch dass wir die Vorfreude da total unterschätzen.

00:10:42: also Um auch dir noch mal einen schönen Teil hier mitzugeben, es gibt auch ganz viele tolle Dinge jetzt gerade mit Melanie und mir, wo du oft wirklich freuen kannst.

00:10:50: Wir haben ein richtig tolles Ringana Fresh Date in der tollen Location in Düsseldorf.

00:10:57: Da kannst du mich auf jeden Fall nochmal zu anschreiben dann schicke ich dir gerne die genauen Daten dazu.

00:11:03: wir haben unser Self Love Club Breakfast am ersten zwölften in Essenwerden.

00:11:08: Auch da setze ich den Link hier in die Show Notes.

00:11:12: Dann sind wir auf dem Beach & Soul Festival in Duisburg.

00:11:15: Das ist am sechsten zwölften, das ist ein ja winterlicher Soul Weihnachtsmarkt wo es ganz ganz viele wundervolle Dinge entdecken gibt.

00:11:23: an unserem Stand geht's um Reganer und Selfcare selbstliebe aber auch ganz viele Wundervolle andere Aussteller werden da sein.

00:11:31: also es gibt so viele wunschöne Sachen jetzt noch in diesem Jahr Und natürlich dann auch im nächsten Jahr.

00:11:37: das große Retreat, also falls du dir noch etwas zu Weihnachten gönnst.

00:11:42: Ja es sind wirklich die letzten Plätze jetzt sei doch nochmal dabei!

00:11:47: Ja, und das möchte ich dir einfach mitgeben für diese Vorfreude zu genießen.

00:11:51: Und mal nicht zu überlegen jetzt was möchte ich bis Weihnachten unbedingt noch schaffen?

00:11:56: Sei es jetzt vom Haushalt von Geschenke erledigen bis familiäre Verpflichtung.

00:12:03: wer muss noch alles eingeladen werden?

00:12:05: welche Plätzchen Sorte muss ich backen?

00:12:07: einfach nur weil's immer schon so war?

00:12:08: welchen Abschluss muss ich im Job noch erledigen.

00:12:12: Nein, sondern einfach mal reinzuspüren.

00:12:14: Worauf möchte ich mich in den nächsten Wochen freuen?

00:12:18: Und das kann doch was ganz Kleines sein!

00:12:19: Abend mit Freunden ein Bummel über den Weihnachtsmarken, gutes Buch... Ein neues Rezept ausprobieren auch hier gerade.

00:12:27: Ich weiß nicht ob ihr mich redet vielleicht jetzt schon ein bisschen schneller.

00:12:30: Ich habe einen Bananenboot im Ofen und ich fühlte dass es gleich jeden Moment piepst.

00:12:35: ja oder dir eine Massage zu gönne Yoga-Stunde Ein Wochenende ohne Termin, wo du einfach schon mit dem Kaffee auf der Couch starten kannst.

00:12:43: Ey was auch immer!

00:12:45: Irgendwas wo du denkst.

00:12:46: okay darauf habe ich jetzt richtig richtig Bock denn... Ich glaube darum sollte es mehr gehen.

00:12:53: Ich weiß nicht ob Du auch gerade hier das Piepsen meines Ofens hörst.

00:12:57: Entschuldige bitte dafür.

00:12:59: Und was ich dir auch noch mitgeben möchte, umgiebe dich mit den Menschen die dir richtig gut tun.

00:13:04: Ja?

00:13:04: Die dir auch gute Energie geben und nicht mit dem Menschen bei denen du hinter das Gefühl hast jetzt bin ich müder als vorher sondern Menschen, die dir gut tun, die dich zu einem Lachen bringen und... ...bei denen du nicht überlegen musst wie du wirkst oder wie du sein kannst.

00:13:19: Dann springe ich hier mal schnell zu meinem Bananenbrot.

00:13:22: wünsche dir ein wundervolles Wochenende eine wunderschöne Zeit!

00:13:26: Eine wundervelle Vorweihnachtszeit.

00:13:29: Bin dir natürlich wahnsinnig dankbar, wenn du hier diese Folge weiterleitest.

00:13:33: Wenn du den Podcast Likes abonnierst – wir uns connecten und bis dahin alles Liebe deine Claudia!