Manches darf bis morgen warten

00:00:00: Hi und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Achtsamkeit und Aufbruch.

00:00:04: Mein Name ist Claudia Valentino, ich freue mich total, dass wir wieder ein bisschen Zeit miteinander verbringen!

00:00:12: Heute geht es eigentlich nochmal in ein ähnliches Thema wie auch in der letzten Folge weil ich mich ja nachdem ich vor darin üben muss auch mal bisgen ruhiger zu werden und festgestellt habe das sich auch sehr gut darin bin oder sehr lange war immer auf alles sofort zu reagieren.

00:00:32: Also da bimmelt einfach das Handy, ich bin sofort parat jemand schreibt, ich antworte sofort, jemand sagt etwas Ich reagiere sofort.

00:00:41: und ja da auch gerade bei denen gesagt manchmal zu merken okay wäre vielleicht auch klarer gewesen weil die Schlüsse zu halten und da hätte jetzt alles warten können Und dann noch festzustellen wie oft wir uns vielleicht Ruhe wünschen oder Pausen wünscht, aber letztendlich selber dafür sorgen den ganzen Tag immer und überall Parat zu stehen.

00:01:07: Und klar!

00:01:08: Wir sind irgendwie darauf geeigt und mittlerweile sehr trainiert ständig irgendwie erreichbar zu sein was auch irgendwie das ganze Social Media und so wie WhatsApp mit uns machen.

00:01:22: Du weißt der andere sieht jetzt zwei Haken, sich blaue Haken wenn die Nachricht gelesen ist.

00:01:27: da möchte man ja nicht.

00:01:28: in dieser Situation kommt, dass der andere denkt warum antwortet sie nicht wenn sie die Nachricht schon gelesen hat.

00:01:34: Was ja einfach manchmal daran liegen kann das man die Nachrichten zwischen Türen analyst und sich bewusst Zeit nehmen möchte zum Antworten.

00:01:42: aber irgendwie hat uns das ja schon so ein bisschen geformt.

00:01:48: Und da mal hin zu gucken ey ich muss gar nicht auf alles auch immer sofort reagieren sondern Ich kann auch einmal eine Sache erstmal abschließen und zu Ende bringen bevor ich dann auf die nächste Nachricht antworte, das bringt total viel Ruhr rein.

00:02:05: Weil man ja auch nicht immer so rausgerissen wird, sei es aus dem Gespräch, sei ist aus der Konzentration, ja manchmal auch einfach und nur aus einem Film den du mal in Ruhe schauen möchtest weil da gerade irgendwie wieder ein Handy blinkt eine E-Mail aufploppt oder was auch immer.

00:02:21: Und da mal wirklich hinzuschauen und uns die Zeit zu nehmen Das finde ich so wahnsinnig wichtig.

00:02:29: Wir sagen doch so oft, ich brauche mehr Zeit für mich.

00:02:32: Braucht mir Ruhe!

00:02:33: Ich muss mal runter

00:02:34: kommen.".

00:02:35: Ja... Aber sofort wenn ihr irgendwo ein freier Moment ist, sagt der Kopf doch super.

00:02:42: Welchen freien Gedanken können wir denn jetzt kurz in diesen Moment da reinschieben?

00:02:46: Und genau so ist das auch mit unseren Problemen.

00:02:49: Da entsteht irgendwann kleines unangenehmes Gefühl und so fortdecken wir okay, gebrauchende Lösungen jetzt sofort.

00:02:57: Dabei gibt es ja auch da Dinge, die sehen einfach nach zwei Stunden ganz anders aus als jetzt oder nach einer Nacht.

00:03:04: Ich meine, die Nacht ist sowieso so ein Ding.

00:03:06: Tagsüber denkst du etwas nach, nachtsumreidigst du wach und denkst oh Gott, totale Katastrophe!

00:03:15: Es ist sofort eine existenzielle Krise weil nachts einfach alle schlimmer größer und endgöltiger Entsche erscheint.

00:03:24: Und morgens nach dem ersten Käffchen denkst du, naja okay.

00:03:27: Halt vielleicht doch noch nicht mein erstes Leben ruiniert.

00:03:30: Krieg ich schon wieder irgendwie gewuckt?

00:03:32: Also da einfach auch mal zu sehen.

00:03:36: und gerade dieses Beispiel der Nacht zeigt ja auch wie sehr unser Zustand, unser innerer Zustand hier auch beeinflusst wie wir Dinge bewerten.

00:03:47: und deswegen ist das auch so wichtig dass wer mehr aus einem agieren raus ins agieren kommen ja aus einer inneren ruhe heraus agieren als stand ständig nur zu reagieren weil wir gerade in zeitdruck sind bei der uns selber wieder struggling und sagen sofort und jetzt und jeder wartet auf meine antwort.

00:04:08: Und was auch entscheidung angeht vielleicht muss man bestimmte sachen gar nicht mal sofort entscheiden Vielleicht nicht unbedingt wenn man müde ist, wenn man verletzt ist.

00:04:17: Wenn man sauer ist oder Ja, gerade komplett im Stress die Hände voll, den Kopf voll und grade wo ganz anders ist mit dem Tee.

00:04:28: Dann kann die beste Entscheidung sein, grad mal gar nix zu entscheiden!

00:04:33: Und ich finde das nicht feige oder sonst in Wehrwasser, dann ganz im Gegenteil... Ich find' da's richtig geiler Schritt von Selbstführung, so sagen nicht alles was ich jetzt gerade fühle braucht sofort ne Handlung.

00:04:47: Ja, ich kann sauer sein ohne sofort eine Nachricht zu verschicken.

00:04:50: Weil das ist zum Beispiel aus dem Punkt wenn einer mal was sagt Was dich vielleicht trifft hatte ich letztens eine Situation und dann habe Ich wollte natürlich sofort antworten hab schon angefangen zu tippen und habe gemerkt okay es geht sofort in dieses.

00:05:08: Du hast total Unrecht ich rechtfertige mich ich verteidige mich und ich schießt definitiv auch zurück Und dann aber mich ganz bewusst zurückgenommen das Handy weggepackt und hat okay, jetzt antwortest du mal gar nicht da drauf.

00:05:22: Und erstmal sacken lassen und wirklich erst mal reinspülen ok was davon kann ich der Luchs lassen?

00:05:27: Was will ich gar nicht mir anziehen?

00:05:29: Ja dieses ganz klar zu sehen ist sorry mal ihre Assen lasst mal schön in ihrem Zirkus bleiben die will ich garnicht haben Die brauche ich gar nich aufmachen hier diese Baustelle!

00:05:40: Das war so entscheidend und sofort kann die Antwort ja.

00:05:43: dann mit diesem Abstand, mit dieser Klarheit.

00:05:48: Dann ist die Frage, brauchst du überhaupt noch eine Antwort?

00:05:50: Aber wenn dann ist sie natürlich viel klarer, viel ruhiger und auch für mich viel sicherer kompetenter selbstbewusster als aus diesem Moment von oh ich fühle mich gerade angegriffen und jetzt schieße ich erst mal los.

00:06:05: Weil äh da möchte ich mich überhaupt nicht rausnehmen.

00:06:08: also da bin ich richtig groß drin da zurückzuschießen ja Und da reinzuspüren, okay ich kann auch mal sauer sein ohne sofort eine Nachricht zu schreiben oder Ich kann auch einmal enttäuscht sein ohne sofort eine Beziehung in Frage zu stellen.

00:06:25: Und ich kann auf mein Gegenüber mal sagen ganz egal worum das geht ja sei es um die nächste Urlaubsplanung sei ist jetzt im Business Kontext im Unternehmerischen sei es keine Ahnung wenn's irgendwie um die Planungen für den Wochenende geht Da muss ich noch mal drüber nachdenken oder da schlafe ich nochmal danach drüber, lasst uns morgen wieder quatschen.

00:06:47: Ich habe für mich festgestellt dass ich und ich glaube, da geht es ja auch immer mehr daran so sehr unterschätzen wie viel Energie es kostet auch ständig auf Empfang zu sein diese ständig zu reagieren ständig to gucken ständig zur antworten stendig irgend etwas einzuordnen.

00:07:06: Und ich merke bei mir selber gerade immer mehr Ich möchte mich gar nicht immer sofort in alles reinziehen lassen und auch nicht von mir selber.

00:07:15: Ja?

00:07:18: Also das klingt jetzt vielleicht so ein bisschen komisch, aber ich meine das wirklich so!

00:07:21: Ich möchte nicht jede Nachricht in der Sie Kunde beantworten, in der sie reinkommt.

00:07:26: Und ich möchte auch nicht jedes Gespräch sofort fertig denken und nicht jede Stimmung von anderen übernehmen.

00:07:33: Und ich muss auch nicht auf jeden Meinung reagieren.

00:07:36: Also, das sind auch so Kleinigkeiten.

00:07:38: Ich finde es auch beim Autofahren, wenn wir so entspannt ... Wenn nur diese Rüppel da manchmal ständig gestresst sind und für die du ja dann auch mal alle Schuld bist oder so.

00:07:48: Ja, die dann irgendwie sofort rupen oder sonst.

00:07:52: was hatte ich jetzt auch vorgestern wieder in der Situation?

00:07:54: Ich war nicht die Erster an der Ampel.

00:07:56: Ich war die Zweite und vor uns oder vor mir der Fahrer.

00:08:02: Das war ein... Sekunden-Buchteil, verpennt als es grün war und hinter uns schon direkt gehubt.

00:08:08: Du hast auch schon ein Gesichtsausrück gesehen total aggro.

00:08:11: Und bei so was zu sagen da hätte ich mich vor paar Monaten noch auf Totalreinsteigerung können nicht darum und jetzt sonst so können Nein Gott abends auch oder dann ist schon wieder so gestresst bis wegen sowas Wie kommst du klar in deinem Leben?

00:08:24: Ja und auch sofalls nicht mehr zu reagieren das ist so befreiend Das bringt mir so viel Zeit und auch Soviel höhere Energien Das ist Mäder.

00:08:36: Oder auch, dass man das Gefühl hat wenn jemand irgendwas über mich denkt ich muss das richtig stellen oder ich muss sagen nein kann auch scheißegal sein.

00:08:45: die Leute denken ja letztendlich sowieso was sie denken wollen.

00:08:50: manchmal darf jemand einfach denken was er denkt und ich muss da nicht immer alles korrigieren oder mich in ein besseres Licht stellen.

00:08:57: es ist viel zu anstrengend Und ich stelle für mich fest dass das auch so ein Stück Selbstliebe ist.

00:09:05: Nicht immer fragen, was kann ich noch für mich machen?

00:09:07: Sondern auch... Was muss sich gerade gar nicht übernehmen.

00:09:12: Welche Stimmung gehört einfach grade überhaupt nicht zu mehr?

00:09:15: Welches Problem ist eigentlich gar nicht das meine?

00:09:18: und welche Erwartung muss ich auch nicht sofort erfüllen?

00:09:23: Dieses Muss Ich Darauf Gerade Wirklich reagieren!

00:09:29: Muss ich auf alles sofort reagieren.

00:09:31: Das bringt mir total viel Ruhe in den Tag finde Richtig richtig geil, weil ich merke wie oft die Antwort ist.

00:09:37: Nein muss ich nicht!

00:09:39: Kann ja später reagieren oder auch gar nicht?

00:09:42: Auch dieses Gar nicht ist ganz auf eine ganz große Möglichkeit und damit meine ich natürlich nicht anzufangen Menschen hier zu ignorieren oder Konflikten aus dem Weg zu gehen.

00:09:54: Nein überhaupt gar nicht.

00:09:56: das wäre natürlich totaler Quatsch.

00:09:58: nein es gibt natürlich Gespräche die müssen geführt werden es gibt Dinge die müssen geklärt werden.

00:10:04: Das meine ich damit nicht.

00:10:06: Aber nochmal reinzuspüren, wie möchte ich denn damit umgehen?

00:10:12: Und lass mich etwas überhaupt in meinen inneren Raum und lasse ich mir jetzt durch irgendetwas mein Energieraum!

00:10:20: Das ist finde ich der entscheidende Punkt.

00:10:25: Da wirklich hinzugucken und sei es wirklich durch ein Stören weil ich gerade was anderes mache und da blinkt wieder was aufweist und das is ja nicht Die Person, ich meine die Person schreibe hätte ja auch anrufen können wenn es wichtig wäre.

00:10:38: Da kommt eine Nachricht die ist ja meistens total und kann ja manchmal in einer Gruppe sein irgendwie so ne Nachricht wie total unwichtig ist.

00:10:44: Und trotzdem fühlen wir innerlich diese Trigger sofort reagieren zu müssen da einfach mal reinzugucken oder auf beeigenden Gedanken Ja dieses Es ist immer nicht sofort Nicht zu tun und sofort kicken dir die Gedanken rein.

00:10:57: Du könntest aber nochmal eben hier und du könntest noch einmal eben da oder was es ist, wenn der Plan gar nicht so aufgeht und auch da mal mehr in der Beobachterrolle zu sein.

00:11:07: Oh interessant!

00:11:09: Sie möchte also schon wieder aktiv werden?

00:11:11: Oh interessant wir wollen schon wieder alles infrage stellen, schon wieder etwas wäre, wenn nie einfach mal gehen lassen, einfach mal durchatmen und da sich diese Zeit zurückholen die man sonst gerne ja auch mit diesem sich selber stressen und Gedanken, Spiralen und Aktionismus, Reaktionismus irgendwie vergoldet.

00:11:37: Und das ist für mich ein Riesengame-Changer gewesen, da es jetzt mal richtig ... ja, anzugehen, darf ich mir selbst noch einmal mehr zu beobachten?

00:11:50: Und auch bei Nachrichten mal zu spüren okay, ich hätte jetzt ganz anders reagiert wenn ich sofort geantwortet hätte.

00:11:57: Ja gerade auch bei manchmal Sachen die vielleicht auch unangenehmer sind hier einen Treffen, wo es auch vielleicht mal Diskussionen gibt.

00:12:04: Daran sagen wenn ich mir ein bisschen Zeit gebe reagiere ganz anders und das ist einfach großartig.

00:12:12: Ich habe das Gefühl dass diese Folge jetzt doch so ein bissel irgendwie durcheinander geruscht brauchen wurde.

00:12:18: Ich hoffe du verstehst was ich hier damit sagen wollte.

00:12:22: Also wahrscheinlich ist gerade so viel los In meinen ganzen, welche Tools probiere ich mal wieder an mir selber auf und welche Glaubenssätze sind dann doch mal wieder hochgeploppt?

00:12:33: Dass sich gerade selber einen Knoten im Kopf habe.

00:12:35: Ich hoffe nur als Verstand, dass ich dir sagen möchte, dass du dir einfach mal ein bisschen Zeit nehmen darfst.

00:12:40: Und weder für deine Gedanken oder für deine wilde Idee noch eine E-Mail, für irgendein Anruf und für irgendjemand anderes Ideen sofort im Apparat stehen solltest!

00:12:51: Und ich wünsche dir jetzt einen wunderschönen Tag, wann auch immer du diese Folge hörst.

00:12:55: Wenn du sehr freitag hörst ein wundervollen Start ins Wochenende!

00:12:59: Ich denke in der nächsten Folge schauen wir uns mal wieder ein bisschen Richtung Gemütlichkeit, Richtung Herbst, Richtung Winter weil ich werde jetzt definitiv anfangen mit meiner Weihnachtsdeko und ich freue mich wenn du wieder dabei bist.

00:13:12: alles Liebe deine Claudia.