Mach dir den Herbst geil

00:00:00: Hi und herzlich willkommen zu einer weiteren Folge von Achtsamkeit und Aufbruch.

00:00:06: Dein Podcast über Persönlichkeitsentwicklung, oder vielleicht so ein bisschen mehr Leichtigkeit in deinem Tag?

00:00:12: Und mit mir.

00:00:13: mein Name ist Claudia Valentin und ich freue mich total dass wir wieder ein bissel Zeit miteinander verbringen.

00:00:21: Ich merke, dass gerade bei mir so heftig die Weihnachtswenen kicken.

00:00:26: Also das ist echt ja auf der einen Seite auch crazy weil wir aktuell noch schönes Wetter haben.

00:00:32: ich nehme die Folge jetzt ein bisschen vorab auf weil ich nächste Woche nochmal im Urlaub bin.

00:00:37: und ja auf einer Seite sind hier mittags zwanzig Grad Und auf der anderen Seite stehen aber auch überall die Weihnachts- süßigkeiten und die ersten Adventskalender in den Läden.

00:00:48: Und ich merke gerade, gestern hatte ich so Momente es ist so heftig bei mir reingekickt!

00:00:53: Das war ganz verrückt weil mittags auf der Hunde Runde so die Sonne schien dass ich gar nicht mehr wusste was ich noch ausziehen könnte... ...und eigentlich könnt das Wetter ja auch so bleiben, dass er echt so richtig geil goldener Herbst Und lustig war.

00:01:09: aber, wobei mir diese Momente dann so einkickten.

00:01:12: Dass dann auch die ganzen kleinen Zeichen gekommen sind und dann habe ich automatisch auf Spotify im Weihnachts-Podcast angezeigt bekommen Dann gab es abends in einem Studio, wo ich unterrichtet habe Die ersten Adventskalender wieder, die man dort erwerben kann.

00:01:30: Also das war irgendwie crazy.

00:01:31: Dann habe ich abends auf der Hunde Runde wirklich die ersten Häuser mit Lichterketten gesehen, die so die Balkone und die Fenster geschmückt haben.

00:01:39: Ich dachte okay du bist nicht der einzige Freak also go for it!

00:01:43: Muss ich ja auch fast sagen dass es sich jetzt ganz komisch anfühlt nächste Woche nochmal in die Sonne zu fliegen.

00:01:48: Okay ihr denkt jetzt wahrscheinlich ich bin total bekloppt na?

00:01:51: Ich freue mich natürlich noch mal in die sonne zu kommen.

00:01:54: Bin ja schon noch echt ein Sommermädchen.

00:01:56: aber...ja auch einfach so sehr diese Weihnachtself und ich glaube, ich muss dazu auch nochmal hier mehr Herbst- und Weihnachtfolgen machen.

00:02:05: Auch wenn es ja immer ein bisschen um Persönlichkeitsentwicklung, Leichtigkeit geht habe ich so das Bedürfnis gerade noch mal so irgendwie coole Traditionen oder schöne Tudus für den Herbst, für die kühlere Jahreszeit zu teilen.

00:02:21: aber... Ich dachte wir gehen heute mal da rein zu schauen.

00:02:25: Noch ist das Blätter Das Blätter, ja genau.

00:02:28: Und noch ist das Wetter ja wirklich noch richtig schön!

00:02:31: Man sieht die Blätter verfärben sich.

00:02:33: aber solange das Mittags noch so warm wird die Sonne scheint halten wir es ja echt gut aus.

00:02:38: Aber es kommt hier auch ganz schnell wieder diese oselige Zeit und wir finden ganz schnell alles irgendwie i Ja.

00:02:45: deswegen habe ich gedacht wir schauen mal was können man denn tun um uns diese Jahreszeit ein bisschen geiler zu machen Wenn es jetzt wieder kalt wird, so schnell dunkel wird und ja bevor wir anfangen hier schlechte Laune zu bekommen mache eben rein zu schauen wie können das uns einfach ein bisschen schöner machen.

00:03:05: Und nicht im Sinne von Selbstoptimierung oder die perfekte Herbstmorgenroutine sondern eher was brauche ich denn damit ich mich in dieser kälteren dunkleren Jahreszeit richtig gut fühlen kann?

00:03:21: Weil Ich habe festgestellt zu meinen Beobachtungen, dass wir oft zwei Extreme haben.

00:03:27: Die einen sagen jetzt ist alles grau, jetzt ist Winter, alles schlimm der Sommer schon vorbei und ja die sofort in dieses nörgeln und das Drama verfallen.

00:03:40: und die anderen wo ich vielleicht jetzt aktuell gerade auch sehr hintendiere, die romantisieren so jeden regentropfen Kerzchen Die Decke drüber, Pumpkin Spice Latte.

00:03:53: Ja was es da alles so gibt.

00:03:56: Und statt man sagen ey Leute!

00:03:57: Es regnet heute einfach mal okay?

00:04:01: Und ich denke es geht um das wo's immer rumgeht diese Somewhere in between um die Balance.

00:04:07: irgendwo dazwischen gibt es noch etwas wo wir mal sehen können.

00:04:10: ja...es wird dunkler und vielleicht haben wir jetzt auch ein bisschen weniger Energie als im Sommer Aber wir können uns doch trotzdem richtig, richtig schöne Tage machen.

00:04:23: Und wie immer keine Überraschung.

00:04:28: beginnt auch das damit, dass wir nicht darauf warten, dass die tolle Stimmung auf einmal von ganz alleine angeflogen kommt!

00:04:37: Und ich habe das festgestellt bei mir.

00:04:39: Ich bin ja dieser Weihnachtself, ich liebe das total und könnte mich den ganzen Tag hier irgendwie mit Lichtaketten glitzer und Ja, ich würde am liebsten jetzt schon dekorieren.

00:04:49: Aber ich merke zum Beispiel ganz wichtig ist bei mir in der dunkleren Jahreszeit auch Bewegung.

00:04:54: Ich brauche wirklich im Herbst auch diese Bewegungen.

00:04:57: Es gibt ja auch nichts schöneres als im Herbs durch den Wald zu spazieren.

00:05:03: Ich brauche auf jeden Fall Tageslicht.

00:05:06: Ich muss unbedingt aufpassen, es ist mein Hund ja nochmal ein bisschen leichter.

00:05:10: aber ich muss aufpassen dass auch wenn schlechtes Wetter nicht nur drin bin!

00:05:16: Ich brauch Menschen um mich herum und ich brauche sowieso immer Dinge auf die ich mich freue.

00:05:23: Also ich bin überhaupt nicht der Typ, würde ich wahrscheinlich auch so nicht machen.

00:05:27: Aber mir tut das gar nicht gut wenn ich mich zu langen Zuhause einigle auf der schlechte Wetterstarr und denke jetzt ist alles dunkel Alles grau.

00:05:36: Ja da kann die Stimmung jetzt auch nicht heben.

00:05:41: Na da steckt jetzt auch keine Raketenwissenschaft hinter.

00:05:45: Also können wir es uns wirklich ja mal ganz bewusst nett machen und indem wir versuchen, also ich versuche das wirklich mit Dinge einzuplanen die mich in Bewegung bringen.

00:05:55: Sei es meine Herzensmenschen zu treffen irgendwelche schönen Verabredungen auszumachen spazieren zu gehen gut mit Hund sowieso aber auch da nochmal mehr drauf zu achten dass ist gar nicht unbedingt immer so eine klassische Runde hier durch die Hut ist sondern dass sich wenn die Zeit ist zulässt wirklich mal in den Wald fahre oder schön am Rhein spazieren, gehe einfach mal was anderes sie auf jeden Fall Sport zu machen.

00:06:22: Yoga aber auch mal in die Sauna zu gehen lecker essen zu gehen vielleicht mein Wochenende rauszukommen.

00:06:30: ich war jetzt auch gerade mit meinen Mädels in Florenz.

00:06:32: oh Leute es gibt doch nichts Gärleres als ein Girls Trip oder also diese drei Tage die retten mir ja auf das ganze Jahr und alles gleichzeitig in einen Tag oder an ein Wochenende zu packen, aber immer mal wieder die Zeit zu nehmen für die Dinge bei denen du weißt dass es dir danach besser geht.

00:06:53: Und ja, Selfcare bei mir definitiv nicht immer nur Ruhe bedeutet.

00:07:01: das mag für andere auf jeden Fall so sein und ich bin auch gerne mit mir definitif.

00:07:07: Ich kann mich sehr gut für mich alleine regenerieren und bin auch ganz gerne alleine.

00:07:12: Aber Selfcare bedeutet für mich auch zu einem ganz, ganz wichtigen Punkt etwas zu tun was mich lebendig fühlen lässt.

00:07:19: Und das heißt dann einfach mal runter vom Sofa und nicht jetzt hier nur jeden Abend mit nem Teechen eingeiegelt irgendwelche, weiß ich nicht Herbstserien- und Weihnachtsfilme zu suchten sondern wirklich rauszugehen Freunde zu treffen und was auch immer das bei dir ist, vielleicht mal in ein Konzert zu gehen.

00:07:44: Vielleicht brauchst du Musik?

00:07:45: Vielleicht besuchst du einen richtig guten Kurs, sei es der dich in Bewegung bringt oder der dich einfach mal etwas Neues entdecken lässt.

00:07:53: Vielleicht eine neue Sprache lernen oder keine Ahnung, was künstlerisches auszuprobieren.

00:08:01: Und dass auch diese Sachen so wichtig sind, einfach mal rauszukommen.

00:08:05: Ich habe für mich jetzt auch festgestellt dass ich ja immer diese Idee davon auch habe, meine Zeiten so zu genießen.

00:08:13: Und wenn das Frühjahr kommt und der Sommer kommt dann sehe ich mich ja wieder im Liegestuhl, gutes Buch des Sonne brützelt mich geil!

00:08:22: Und die Wirklichkeit sieht dann oft doch so aus, daß ich komplett durchgetaktet bin natürlich mit Dingen, die mir mega viel Freude machen.

00:08:30: Das soll jetzt hier kein Nörgeln sein aber dann ist zack der Sommer schon wieder vorbei Falls überhaupt eigentlich im Liegestuhl gelegen.

00:08:41: Und das Wetter wäre absolut dafür passend gewesen, wir hatten ja einen richtig fantastischen Sommer!

00:08:47: Aber jetzt habe ich mir mal gedacht ey lasst nicht die Weihnachtszeit und diese gemütlichen Monate genauso schnell wieder verstreichen.

00:08:54: Jetzt planen dir bitte diese Zeit auch ein.

00:08:57: Mach dir jetzt schonmal die Dates mit deinen Freundinnen zum Weihnachtsmarkt.

00:09:02: Schau schon mal passt vielleicht noch ein Theatertermin rein... Ein Weihnachtsmarktbummel ein Kinobesuch, was auch immer.

00:09:11: Weil wir kennen das doch selber mit den Endjahresterminen.

00:09:14: auf einmal steht der Kalender so voll dass du hinterher denkst hey Mist ich weiß gar nicht ob ich es überhaupt noch zur Weihnachtsmarkt schaffe dieses Jahr und Du musst ja jetzt nicht so'n totaler Weihnachtsnurz sein wie ich Der am liebsten wirklich alle fünfzehn Lieblingstraditionsweihnachtsfilme durchsuchtet Was ich natürlich auch in keinem Jahr schaffe.

00:09:36: Aber zumindest diese wichtigen Dinge mit rein zu packen und wirklich zu schauen, ich hätte da Lust drauf mich hier und da mit meinen Freundinnen zu treffen.

00:09:45: Und einfach diese geile Zeit zu haben gewisse Tradition rauszuholen.

00:09:53: Da einfach auch zu schauen wie gut das tut!

00:09:55: Ich weiß wir sind natürlich wenn es früher dunkel wird, auch früher müde.

00:10:00: Auch dieses macht ja jetzt gerade was mit uns die Kälte diese ganzen Wetterumschwünge und ich merke das aber bei mir selber.

00:10:07: und letztens hatte ich auch einen Moment wo ich wirklich abends platt war und gedacht habe du hast jetzt so keinen Bock Du möchtest eigentlich echt aufs Kreuzchen und hatte wirklich keine Lust nochmal loszugehen, aber danach habe ich wirklich noch gedacht so siehst du wieder voll bestätigt wie gut dass Du gegangen bist.

00:10:28: vorher keine lust und danach trotzdem komplett andere energie.

00:10:32: Und da dürfen wir auch mal hingucken das wir uns manchmal doch ein bisschen selber austrickst nicht im Sinne von dass wir uns komplett übergehen.

00:10:39: ja wenn du merkst Ich bin heute wirklich total platt ich hatte einen harten tag ich hatte eine lange woche.

00:10:45: dann bitte gönn dir die ruhe gönn dir die Stunde eher im Bett, leg dich auf die Couch.

00:10:51: Mach das was sich auf jeden Fall gut anfühlt.

00:10:54: aber manchmal ist es auch so dann sind wir nicht körperlich zu erschöpft sondern es ist einfach nur dieser Sofa-Modus.

00:11:02: weißt du was ich denke?

00:11:02: Du weiß was ich meine?

00:11:04: dieses nach Hause kommen ist schon dunkel noch schnell was essen und ab auf die cout und da mal diesen Unterschied bewusst wahrzunehmen Und ich auszutricksen, auch wenn es jetzt regnet.

00:11:16: Auch wenn du noch mal nass bist auf dem Weg zum Auto und die dicke Jacke rausholen musst Das ist sich trotzdem lohnt ja?

00:11:25: Und vielleicht wirklich mit der Intention da reinzugehen nicht was soll ich jetzt machen sondern Was macht mein Leben ein bisschen schöner und hier diese kleinen Momente wirklich bewusst in den Tag, in deine Woche, in diese Jahreszeit jetzt einzubauen.

00:11:41: So wie ich das ja oft auch für dem Montag schon mal vorschlage.

00:11:45: Gibt im Montag nicht die Chance so ein Äztag zu werden?

00:11:48: Baut ihr für den Montag etwas richtig Tolles ein und so kannst du es ja auch jetzt machen!

00:11:53: Wirklich mal überlegen was macht mir Freude?

00:11:55: Was kann mir gut tun?

00:11:56: Das kann Sport sein, das kann ein Konzert sein, einen Workshop, einen Abend mit Freunden... Ja, ein Retreat natürlich.

00:12:04: Das kann ein Wochenenttrip sein weiß ich nicht, ein neues Projekt.

00:12:08: was umstellen zu Hause die budedekorieren?

00:12:12: ja denn erbs muss ja nicht immer nur rückzug bedeuten sondern das kann genauso gut heißen hey jetzt geht noch mal was.

00:12:23: wir haben noch einige wochen dieses jahres und ich habe ehrlich gesagt auch keine lust innerlich schon Mitte oktober Das Jahr abzuhaken und zu sagen okay, bis Januar passiert jetzt auch nichts mehr Ende des Jahres wir eageln uns mal ein.

00:12:38: Ey warum denn?

00:12:40: Lass uns mal dieses Jahr noch Dinge erleben!

00:12:43: Also gerade bei Melanie und mir steht auch wieder so mega viel an.

00:12:46: ich möchte wirklich dieses Jahr mein Business echt nochmal richtig ausbauen.

00:12:51: Ich möchte neue Menschen kennenlernen, ich möchte mit Menschen zusammenarbeiten.

00:12:56: Ich möchte lachen!

00:12:57: Ich möchte auf schöne Events gehen... Ich möchte einfach einen richtig geilen Herbst eine richtig geile Zeit haben und natürlich möchte ich gleichzeitig auch auf mich achten Und ich habe für mich festgestellt dass sich das überhaupt gar nicht widerspricht Denn genau da sind wir doch wieder in der Balance.

00:13:18: Es ist nicht immer nur Pause Aber es ist halt auf der anderen Seite auch nicht immer nur Vollgas, sondern wirklich hinzugucken und genau zu spüren.

00:13:29: Was brauche ich jetzt gerade?

00:13:35: Und dann auch danach zu handeln!

00:13:41: Ja das ist manchmal der schwierigste Schritt dass wir wenn wir feststellen wir brauchen die Ruhe vielleicht etwas absagen vielleicht jemanden enttäuschen oder den inneren Schweinehund überwinden müssen indem wir sagen Vielleicht wird der Spaziergang die Laufrunde doch besser sein als jetzt direkt vor den Fernseher.

00:14:00: Und auch da geht es dann wirklich diese Entscheidung zu treffen und auch wirklich loszugehen, aber es fühlt einfach so verdammt gut und tut so viel Gutes für dich!

00:14:17: Räume, die auch Melanie und ich immer wieder erschaffen zum Beispiel wie auf unseren Retreats.

00:14:22: Und ich muss das hier nochmal sagen weil es sind wirklich die letzten Plätze da ist wahnsinnig viel passiert jetzt in den letzten Tagen.

00:14:29: Deswegen guckt ihr das unbedingt noch mal an.

00:14:31: Ich hau den Link hier rein und ich fände es so mega wenn du nächstes Jahr auch auf Mallorca dabei bist Weil Es wird einfach der Hammer.

00:14:38: Denn es geht da nicht darum, dass wir wirklich vier Tage schweigend im Kreis sitzen und unsere Kindheit analysieren wie sich ja viele in Retreat oder gerade Coaching auch vorstellen sondern es geht darum das du mal raus kommst aus deinem Hamsterrad des Alltags gute Gespräche für dich bewegst weil ich finde das ist für mich wirklich essentiell dieses was ich bewusst gemacht habe vielleicht auf Gedanklicher Ebene, einfach auch mal in den Körper umzuswitschen oder umgekehrt.

00:15:11: Den Körper zuerst zu nutzen, um das Gedankenkarussell überhaupt etwas langsamer drehen zu lassen.

00:15:19: Diese Ganzeitlichkeit aus Bewegung, Auskörper und Emotion ausgedanken... Man kann es nicht voneinander trennen!

00:15:28: Das finde ich so wundervoll, dass wir all das da haben.

00:15:31: Und lachen und gut essen und gut versorgt sein Zeit für dich haben, neue Menschen kennenlernen und ganz nebenbei darf da richtig viel passieren.

00:15:46: Dass du auf einmal merkst, genau darauf hätt ich mal wieder richtig Lust.

00:15:51: Vielleicht hast du dann so einen Moment wo dann... uraltes Hobby denkst oder was du als Kind gerne gemacht hast, gegessen hast gespielt hast.

00:15:59: Was auch immer dir kommt eine Freundin in den Kopf die du seit Jahren nicht gesprochen hast.

00:16:07: Das ist einfach wunderschön.

00:16:09: und ja ich bin einfach gerade wieder so beseelt von dieser Arbeit die wir da auch gerade reinstecken in Retreat und Online-Programm an die wundervollen Menschen mit denen wir jetzt in den letzten Tagen in dem Zusammenhang gesprochen haben, deswegen kann ich das wirklich einfach dir nur nochmal ganz ganz ganz doll ans Herz legen.

00:16:29: Dass du dir die Retreats anschaust den Link findest du wie gesagt in den Show Notes.

00:16:34: und ja genauso gehört natürlich auch Rengana für mich zu diesem Thema.

00:16:43: Nicht weil es da jetzt ein Produkt gibt, das dein Herbst hier rettet.

00:16:47: Aber auch da Leute, das war genau so.

00:16:48: einen Moment gestern, habe ich ja schon gesagt in meiner Weihnachtswege gestern oder also das war wirklich er war schon fast eine Wege nach der anderen kam aber auch gestern noch der Newsletter von Regana mit den Weihnachtsprodukten die angeteasert worden sind um Schi zum Beispiel in Pumpkin Spice Geschmacksrichtung und so.

00:17:09: euch könnt ihr jetzt schon wieder ausrasten.

00:17:12: Aber auf jeden Fall liebe ich dieses Business so sehr, weil es auch mir immer wieder neue Räume bringt.

00:17:19: Ich lerne immer wieder neu Menschen kennen, habe immer wieder inspirierende Gespräche, hab ganz viele neue Ideen, höhere neue Ideien von anderen, hab ganze viele tolle Events die ich besuchen darf.

00:17:33: und das tut mir gerade so gut dass ich denke wow wie viele unfassbare wundervolle Menschen sind in diesem Jahr, sind in den letzten Wochen in mein Leben gekommen.

00:17:43: Und das darf jetzt einfach so weitergehen, dass es... Yes!

00:17:47: Danke, danke, danke kann ich da echt einfach nur sagen?

00:17:51: Also wenn du auch gerade denkst, ich hätte auch Bock mir etwas Eigenes aufzubauen, neue Menschen kennenzulernen und ja vielleicht ein Stück weit aus meinem normalen Alltag mal rauszukommen.

00:18:03: dann schreib mir doch bitte einfach Also das soll hier nicht immer so ein Werbepodcast werden.

00:18:08: Ich freue mich mega, wenn du dich meldest und wir einfach mal quatschen komplett ohne Druck, ohne Verpflichtung!

00:18:15: Aber jetzt nochmal kurz zurück zum Herbst.

00:18:18: ich möchte gar nicht die fünf Tipps mitgeben sondern... Mach dir einfach mal selbst eine kleine Liste, vielleicht nur mit drei Dingen.

00:18:27: Nicht mit Tudus sondern wie auch der Folgentitel was macht mein Herbst richtig geil?

00:18:33: Drei Dinge bei mir wären es wahrscheinlich Bewegung, wundervolle Menschen und schöne Erlebnisse und definitiv gutes Essen!

00:18:44: Also jetzt auch gerade mehr was Warmes, ja so Kürbissuppe und und auch warme Getränke.

00:18:50: Jetzt wirklich so ein Teechen und so ein Pumpkins-Beilatte bin ich definitiv großer Fan von!

00:18:58: Ja das darf auf jeden Fall dazugehören.

00:19:02: Aber macht ihr doch nur diese kleine Liste mit drei Dingen, was dir jetzt eine Zeit geiler machen würde?

00:19:07: Und sorg bitte dann auch direkt dafür dass diese Dinge wirklich stattfinden.

00:19:15: Eins ist ja klar, wir können uns jetzt die ganzen nächsten Monate darüber beschweren dass es draußen kalt ist das es dunkel ist.

00:19:21: Dass es vielleicht auch wochenlang wieder nur regnet.

00:19:24: Ja oder?

00:19:27: Wir machen's uns schön!

00:19:28: Wir machen uns das Kerzchen abends an.

00:19:30: Wir ziehen uns was Schönes angehen.

00:19:32: trotzdem raus treffen tolle Menschen und darum solls doch gehen.

00:19:37: Das wünsche ich dir, dass du dir jetzt noch ein richtig geiles Abend, geiles Tag, geilles Wochenende, geile Herbstzeit machst.

00:19:44: Und ich freue mich wahnsinnig wenn wir uns in der nächsten Woche wieder hören!

00:19:48: Wenn Du so liebest mir den Podcast bewertest das wird auf jeden Fall meinen Herbst geiler machen.

00:19:53: Wenn Du ihn weiter empfiehlt es mir hilft noch mehr Menschen hier zu erreichen.

00:19:58: Wenn wir ja im Austausch sind wo auch immer Du weißt wo Du mich findest und ich wünsch Dir alles Liebe Deine Claudia.