Hör auf alles mit dir rumzuschleppen

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Achtsamkeit und Aufbruch.

00:00:05: Mein Name ist Claudia Valentin und ich freue mich riesig, dass wir heute wieder Zeit zusammen verbringen!

00:00:11: Ich habe mich jetzt hier gerade bei Strömendem Regen.

00:00:13: Ich weiß nicht ob ihr das im Hintergrund hört auf die Terrasse verkrümelt.

00:00:18: Gut sitzt er ja auch schön unter dem Dach.

00:00:21: aber ich sage euch auch ganz ehrlich mit meinem Mann im Homeoffice da kriegst du auch eine Pimpanelekes also... Was da so mal angeht in Ruhe zu telefonieren, Content zu produzieren.

00:00:33: Also deswegen habe ich mir jetzt mal nach draußen verkrümelt Aber hab es mir ganz gemütlich gemacht sitze gerade mit meinem Flex-Drink von Rengana.

00:00:41: also die Werbung muss hier mal eben rein weil Leute der ist der Hammer!

00:00:45: Ist ja ein ganz neues Produkt.

00:00:47: Ich habe es mir nach der Convention bestellt wo ich es kennenlernen durfte und ich liebe ja schon den Collagen-Dring Beauty für hautare Nägel Und das Flexkollagen geht jetzt mehr auf die Gelenke, auf die Knochen.

00:01:04: Ja vor allen Dingen natürlich auf die gelenke und ich muss euch sagen, ich hätte es wirklich nicht geglaubt ja?

00:01:09: Ich traue mich das auch kaum zu sagen aber ich habe bestimmt seit anderthalb Jahren so Probleme am linken Fuß wenn ich länger laufe oder wirklich viele unterrichtet hab und habe schon gedacht boy weiß ich nicht.

00:01:20: was kann da so eine beginne Arthrose sein am C oder so ein Hallux Walgus, aber man sieht jetzt auch nicht groß pass.

00:01:27: ich ignorier das auch sehr erfolgreich weg bisher.

00:01:31: Aber ich muss sagen seit ich nimm den Drink jetzt ja seit der Convention dann habe ich es bestellt und brauchte das natürlich noch ein paar Tage Seit drei Wochen roundabout Und Ich will noch nicht sagen Es ist weg aber eigentlich schon Ja!

00:01:50: Krass gut geworden und eigentlich merke ich es gar nicht mehr, habe sogar jetzt letzte Woche endlich wieder hohe Schuhe angehabt.

00:01:56: Und auch das ging gut!

00:01:58: Also ich traue mich gar nicht das laut aus zu aussprechen Das ist einfach der Hammer.

00:02:04: also bitte guck hier mal sofort gleich in den Show-Notes und bestell dir dieses scheißgeile Zeug.

00:02:10: Ich kann das nicht anders sagen Es ist ein absoluter Game Changer.

00:02:15: Gutes Feedback wirklich von Rückenbeschwerden, die so viel besser geworden sind.

00:02:20: Knie-Beschwerden die so viele besser geworden ist.

00:02:24: Ganz nur selber bestätigen.

00:02:26: Also Hammer!

00:02:27: Wirklich genial das Zeug.

00:02:30: Aber es soll hier gar keine Werbeveranstaltung werden und ich musste das unbedingt teilen weil ich wirklich maximal begeistert bin.

00:02:37: In der Folge soll es darum gehen, was darf jetzt weniger werden?

00:02:41: und keine Sorge.

00:02:42: Das geht jetzt nicht klassisch in der Herbstfolge du darfst loslassen so wie die Bäume ihre Blätter.

00:02:49: Klar auch dieses Bild liebe ich und irgendwie merke ich auch dass diese Jahreszeit gerade echt etwas in mir auslöst Und ich diese Lust bekomme wieder zu sortieren.

00:03:03: Ich weiß nicht, kennt ihr das auch?

00:03:04: Manchmal ist das so verdammt gut sich anführen kann, wenn man dann seine Klamotten aussortiert und da wieder ganz vieles von ja nicht wegwirft aber verschenken verkauft weitergibt was auch immer oder den kühlschrank auswäscht.

00:03:18: das habe ich nämlich vorgestern gemacht.

00:03:20: und weil ich finde es so befreiend.

00:03:21: Ich find's erschreckend dass ist immer noch irgendwie egal wie oft ich das mache eine ketchupflasche wiederfindet ein alten Senf, der gefühlt so alt ist wie ich.

00:03:33: Ich weiß gar nicht, wie das funktioniert wo das da immer herkommt weil ich es ja wirklich regelmäßig mache.

00:03:38: aber es ist ein geiles Gefühl finde ich Ja Aber nicht nur dieses im Schrank im Außen zu sortieren sondern auch mal im Kalender zu sortiern Im Kopf zu sortierend und im Alltag zu sortiert.

00:03:51: Und ich merke dass ich mich dann noch selber immer mehr frage was darf eigentlich mal weniger werden?

00:03:59: wenig diese Gedanken von, was muss ich noch schaffen?

00:04:06: Und nicht mehr nur, was will ich zwangsläufig noch bis Ende des Jahres erreichen.

00:04:10: Sondern mal andersrum zu denken, was da vielleicht weniger werden.

00:04:14: Wo kann ich den Druck rausnehmen und... Ich merke bei mir, weil ich musste diese Schleife glaube auch drehen, Ja, ich habe es ja schon mal gesagt.

00:04:23: Also Disziplin kann nicht!

00:04:24: Ich kann mich aber auch sehr schnell verrückt machen in Sachen Reihensteiger und mich beschäftigt halten mit Dingen die vielleicht gar nicht einmal so wichtig sind und auch gar nicht so erfolgsbringend sind... ...aber damit ich selber für mich dieses Gefühl des Beschäftigseins habe.

00:04:39: Aber da mal zu schauen was darf eigentlich weniger werden?

00:04:43: Damit die Energie vor allen Dingen für die richtigen Moves frei wird und natürlich auf die Energie frei wird, um auch ein bisschen aufzutanken jetzt.

00:04:53: Ja weil das ich meine die Natur macht es uns ja vor alles zieht sich so ein bisschen zurück Die Tiere gehen in den Winterschlaf teilweise und Das ist ja für die auch essentiell Und genauso ist es aber auch für uns.

00:05:05: Wir verlieren diese Jahreszeiten Rhythmus Weil wir so durchgetaktet sind weil bei uns jeder Tag Jeder Monat gleich aussieht.

00:05:14: Aber richtig ist es wahrscheinlich nicht.

00:05:16: wir brauchen natürlich genau so diese Regeneration Da mal hinzuschauen und mit dieser Frage auch wirklich den Druck rauszunehmen, einfach nicht zu schauen was muss noch gemacht werden.

00:05:29: Was will ich noch schaffen?

00:05:30: Sondern hey gibt es vielleicht das ein oder andere was sich jetzt auch mal liegen lassen kann Und mir ist das nochmal bewusst geworden jetzt auch letztens in einem Gespräch als mehr eine Frau sagt Ich habe überhaupt gar keine Zeit für mich und du glaubst gar nicht wie oft ich das höre.

00:05:49: Wir sagen das wahrscheinlich selber schon sehr oft.

00:05:53: Ich kenne das so oft auch, ja gerade wenn es um Themen bei mir geht oder also wenn ich Gespräche führe und dann geht's um Themen wie Retreat oder Renganer-Business wie viele.

00:06:02: Ich würde sagen, ich finde das so geil!

00:06:03: Ich will das auch machen aber ich habe keine Zeit für mich.

00:06:06: Dann denke er Leute ihr denkt nicht ernsthaft ich hab Zeit.

00:06:10: Es geht um Prioritäten Ja da geht es mal hin zu gucken.

00:06:15: Und jetzt in diesem Gespräch und wir hören das so Und dann schaut man in den Kalender, wie jetzt auch die Freunde mit der ich da gesprochen habe und der Kalender stand voll mit Dingen, die einfach immer gemacht werden.

00:06:34: Voll mit Dingen die sie teilweise über Jahre schon macht.

00:06:38: Ein regelmäßiger Termin hier eine regelmäßige Aufgabe da ein wöchentlich wiederkehrendes Treffen dort ja Sachen wo sie jetzt einfach immer irgendwo wieder zugesagt hat.

00:06:53: Und dann habe ich gesagt, ja okay das machst du.

00:06:55: Du gehst da seit Jahren hin Das ist hier der Stammtisch hier, das ist der Sportkurs da.

00:07:01: aber was davon macht ihr eigentlich noch richtig Spaß?

00:07:05: Was davon möchtest du eigentlich wirklich und Dann konnte sie mir darauf gar keine Antwort geben hat gesagt Ja Ich weiß gar nicht was du jetzt von mir willst!

00:07:15: Ich mache das ja einfach schon immer Mach das immer so.

00:07:18: und ich dachte ja Okay Aber das war nicht meine Frage.

00:07:26: Ich habe ja nicht gefragt, machst du das schon immer oder machst du das seit mindestens drei Jahren?

00:07:32: Sondern ich hab gefragt ob du es doch weitermachen willst.

00:07:35: Ob du Freude daran hast!

00:07:37: Und das war eigentlich der spannende Moment einfach mal festzustellen und bewusst zu machen wie viele Dinge in unserem Leben einfach nur da sind weil sie schon so lange da sind Wie viele Treffen wir absolvieren und Pflichten und Aufgaben wir übernehmen, weil wir das einfach schon immer so gemacht haben.

00:07:59: Obwohl die uns vielleicht wirklich überhaupt gar nichts geben.

00:08:04: Und damit meine ich ja nie so Tier immer alles aus in deinem Leben.

00:08:07: aber Ich bin auch immer ein Freund davon dass man ehrlich hingucken darf und sagen okay Man entwickelt sich hoffentlich und manchmal ist es dann auch ok wenn man sich in unterschiedliche Richtungen entwickelt.

00:08:21: Und dann muss man nicht auf Krampf an allen alten Dingen und auch nicht unbedingt an jeder alten Freundschaft festhalten, weil die Freunde, die wirklich auf deiner Ebene sind und wo du die gleiche Welle mit surbst, die bleiben – auch wenn man weniger Kontakt hat!

00:08:39: Das weiß ich wirklich mehr als aus Erfahrung.

00:08:41: Es gibt diese Herzensmenschen, die sieht man selten und spricht viel zu selten Aber die sind einfach tief im Herzen.

00:08:48: und wenn man sich dann sieht und hört, ist es wie immer.

00:08:51: Und darum geht es doch!

00:08:52: Nicht darum jeden Kontakt zu pflegen oder zum Sportkurs zu rennen oder zu diesem Treffen der Kindergartenmütter, obwohl deine Kinder schon längst im Studium stecken.

00:09:04: Weißt du was ich meine?

00:09:08: Egal was das ist, manchmal ist ein Termin eine Aufgabe, irgendeine Gewohnheit von dir Auch das Gefühl, einfach zuständig zu sein für alles oder dieses Gefühl immer erreichbar sein zu müssen.

00:09:21: Oder was bei mir auch so ein Ding ist.

00:09:23: ich habe auch das Gefühl immer sofort antworten zu müssen und Ich schaffe dass nicht immer weil ich bin natürlich dann noch mal oft im Termin oder lesende Nachricht Unterwegs und denke machst du gleich Zuhause in Ruhe.

00:09:35: aber ich fühle mich schlecht.

00:09:36: dabei gebe ich ganz ehrlich Zumeistens fühle ich mich wirklich schlecht und denke muss ich sofort Antworten.

00:09:41: Aber das ist doch Quatsch.

00:09:44: Und dann ist ja auch kein Wunder, dass wir irgendwann denken, boah ich bräuchte eigentlich auch mal Ruhe.

00:09:51: Aber auf der anderen Seite denken wir das aber ändern ja nichts daran.

00:09:56: alles bleibt so wie es ist Ja?

00:10:01: So als wenn du dein Kalender anschaust der vollgestopft ist.

00:10:05: stell dir das doch mal vor wie dein Koffer.

00:10:07: Das Bild kommt mir jetzt gerade weil's nächste Woche für mich in die Herbstferien geht In den Urlaub mit der Kleinen.

00:10:13: und ein anderes Thema.

00:10:15: hier kennt ihr auch meine Trigger mittlerweile.

00:10:18: Aber stell dir diesen vollen Koffer vor, ran voll.

00:10:21: du setzt schon drauf um den zu schließen und dann willst du noch drei dicke Pullover reinstecken.

00:10:26: Nee funktioniert nicht!

00:10:27: Voll ist voll.

00:10:32: Und da brauchen wir auch nicht denken oh warum geht er jetzt nicht zu?

00:10:35: Ja weil einfach viel zu viel drin ist.

00:10:37: und so ist das oft auch mit deinem Kalender und mit deinm Alltag.

00:10:43: und trotzdem wollen wir immer noch mehr reinpacken.

00:10:46: Dann wollen wir gesündere Routinen integrieren, Sport machen mehr Me Time lesen meditieren keine Ahnung Zeit für Freunde mehr dies mehr das.

00:10:56: Aber wir stellen uns gar nicht ehrlich die Frage okay aber was darf dafür rausfliegen?

00:11:01: Weil das merke ich ganz oft auch in meiner Arbeit unten Hatte dieses Ding auch ganz lange selber, dann kommt eine gesunde Routine die ich mehr integrieren möchte und dann fängst du wieder an morgens um halb fünf dafür auf aufzustehen weil Du nicht weißt wie es in Deinen Tag integriert werden soll.

00:11:18: Ey wenn Du zu diesem Early Bird Club gehörst.

00:11:21: bitte feel free go for it!

00:11:22: Ich bin auch so ein Early Bird und mir macht das absolut nichts aus.

00:11:26: aber wenn nicht dann schmeiß doch was anderes raus am tag Und das ist dieses Ding.

00:11:31: Es ist mir klar, wenn ich abends mal priorisieren möchte endlich meine Lieblingsmedels zu treffen und regelmäßig beim Italiener einmal den Abend zu verbringen einen schönen Abend in unserem Lieblungslokal zu haben dann muss sich dafür mal andere Sachen absagen.

00:11:47: ja!

00:11:48: Das machen wir oft nicht.

00:11:50: Wir laden uns noch mehr auf und wir denken, ok ich möchte aber leh'n.

00:11:53: Und dann machen wir und wenn es das nicht klappt sagen jetzt wollte ich meditieren, jetzt wollte joggen gehen und ich habe's nicht geschafft und dann verteufeln wir uns verurteilen wir uns dafür wieder selber.

00:12:02: Aber wir hätten einfach die was anderes gehen lassen können Da mal hinzuschauen und da ehrlich hab vor allen Dingen auch zu sein.

00:12:12: und Die Sache die dann vielleicht weniger werden darf die muss ja auch nicht komplett schlecht sein.

00:12:21: Ja, das finde ich nämlich ganz wichtig.

00:12:23: Das kann auch ein Termin sein der eigentlich nett ist und trotzdem musst du ihn nicht mehr jede Woche machen.

00:12:30: Ja?

00:12:31: Das heißt ja nicht dass du weiß ich nicht Sportkurse, Termine Freunde komplett aus deinem Leben verbandst.

00:12:38: Und ich habe das ja auch in meiner Arbeit ganz klar gemerkt als ich mich umstrukturieren musste.

00:12:42: Ich musste Kurse gehen lassen die ich super gerne gemacht habe wo ich die Teilnehmer über Jahre kennengelernt, begleitet habe und wirklich wir zu Freunden geworden sind.

00:12:53: Und das finde ich bis heute schade!

00:12:56: Und trotzdem brauchte ich diese Zeit um in andere Projekte zu investieren.

00:13:03: Es können Termine sein, können Verabredungen sein die voll ok sind aber die gerade trotzdem nicht mehr ins Leben passen oder eine Aufgabe die auch einfach mal jemand anders übernehmen darf.

00:13:17: Wir müssen nicht irgendetwas richtig schlimm finden oder irgendwas muss nicht richtig schlimm für uns werden, damit wir es endlich gehen lassen dürfen.

00:13:25: Oder damit wer es verändern dürfen.

00:13:29: und ich glaube da dürfen mir auch wirklich mal ehrlich hingucken und wirklich diese Entscheidung auch ehrlich treffen.

00:13:34: dieses hey's passt nicht mehr zu mir.

00:13:36: und dann das ist doch Grund genug du musst dir nichts von außen absegnen lassen du musst nicht erst irgendwie komplett wieder fertig sein und irgendwie in Tränen ausbrechen.

00:13:47: Du kannst sagen ey pass nicht mehr zur mir okay Das reicht doch, weil das Leben verändert sich und wir verändern uns.

00:13:58: Und die Prioritäten verändern sich!

00:14:01: Und dann darf der Kalender das ganz genauso.

00:14:06: Wir müssen mal hinschauen dass wir nicht diesen Vertrag mit uns schließen... ...dass jetzt jeder Tag immer gleich aussehen muss.

00:14:12: und was wir einmal mit, weiß ich nicht... ...fünfundzwanzig beschlossen haben, mit vierzig immer noch so machen.

00:14:18: Da dürfen wir wirklich hingucken.

00:14:20: Und ja, vielleicht ist jetzt der Herbst eine gute Zeit da mal wieder ein bisschen genauer hinzugucken.

00:14:26: Nicht jetzt im Sinne von komplette Lebensinventur sondern einfach hey was ist mir gerade zu viel?

00:14:33: Was kostet mich?

00:14:34: Vielleicht mehr Energie als es mir gibt?

00:14:37: und wo sage ich auch automatisch immer Ja obwohl ich dann doch keine Lust drauf habe.

00:14:44: Unsere Gewohnheiten einfach mal so'n Stück weit aufzudecken Und dann noch zu sagen, ey und was wird denn passieren wenn ich eine Sache einfach mal ein bisschen loslasse und ein bisschen weniger davon mache?

00:14:56: Meistens ja gar nichts viel.

00:14:58: Gar nix dramatisches zumindest!

00:15:02: Genau das meine ich.

00:15:03: nur dieses ganz sanfte Mal hingucken Deine Gewohnheiten, dein Terminkalender Ja deine Zeit für dich die du dir freischaufeln darfst und finde ich viel angenehmer als dieses ganz radikale Alles muss jetzt raus alles neu nie sondern einfach mal hier ganz, ganz sanft schauen.

00:15:22: und das heißt ja auch nicht dass du dann weniger ambitioniert bist.

00:15:28: So wie das jetzt zum Beispiel bei mir auch im Business war einige Kurse gehen zu lassen heisst absolut nicht dass ich keine Lust mehr habe oder weniger arbeite ganz im Gegenteil es heißt einfach Ich hab gemerkt was wirklich wichtig ist und wo ich mehr Zeit und Energie rein investieren muss.

00:15:47: Und daran sollten wir uns auch messen, was uns gut tut und nicht wie viel wir schaffen.

00:15:51: Nicht wie voll unser Kalender ist oder wie viele Dinge wir gleichzeitig wuppen.

00:15:57: Sondern auch zu schauen, wenn irgendwann alles zu voll ist dann fühlt sich das nicht mehr gut an.

00:16:03: Dann darf ich mal hinschauen, was sich wirklich nicht mehr anfühlt und was ein Stück weit in den Hintergrund gehen darf.

00:16:12: Deswegen, als kleinen Puls möchte ich dir einfach mal mitgeben.

00:16:15: Schau doch jetzt am Wochenende mal in dein Kalender was du für nächste Woche nicht noch zusätzlich drauf packst sondern vielleicht rausnimmst.

00:16:27: ja?

00:16:28: Nur eine Sache mehr nicht!

00:16:30: Vielleicht ist es ein Termin.

00:16:31: Vielleicht ist das auch einen Anspruch an dich selber muss gar nichts im Kalender sein.

00:16:41: Vielleicht ist es auch dieses permanente Handy-Check, dass du dir vielleicht sagst nächste Woche nehm ich mir mal so eine Stunde.

00:16:50: Da mache ich's nicht!

00:16:53: Vielleicht die Idee nicht immer alles sofort erledigen zu müssen.

00:16:59: Einfach mal reinschauen ob es da irgendwas gibt was dir einfällt und dann mal die Zeit für dich ganz bewusst genießen.

00:17:12: Und damit wünsche ich dir jetzt auch schon einen wundervollen Start in einem Wochenende.

00:17:17: oder wann auch immer du die Folge hörst, wünsche ich dir einen wundervollen Tag und eine wundervelle Zeit.

00:17:23: Schick dir ganz liebe Herbstgrüße!

00:17:26: Mach es dir gemütlich, kuschel dich ein wenn du Bock auf Sommer hast.

00:17:30: checkt definitiv nochmal unser Mallorca Retreat für nächstes Jahr.

00:17:34: wir sind fast ausgebucht deswegen sei doch noch dabei um wirklich nochmal tief reinzugehen zu schauen.

00:17:40: was kannst du dir richtig Gutes tun?

00:17:41: das wird der Hammer auf jeden Fall.

00:17:44: ansonsten danke dir von herzen deine Zeit, würde mich noch mega über eine Bewertung freuen.

00:17:50: Denkt dran dir das Flex zu bestellen und bis nächste Woche alles Liebe Deine Claudia!