Wenn selbst der Urlaub dich nicht runterbringt

00:00:00: Hi und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Achtsamkeit und Aufbruch.

00:00:04: Mein Name ist Claudia, und ich freue mich riesig dass du wieder dabei bist!

00:00:10: Und ja diese Folge wird jetzt tatsächlich etwas kürzer wahrscheinlich sehr knackig und kurz weil die eigentlich schon draußen war und ich aber gerade die Rückmeldung bekommen habe das es da anscheinend eine technische Störung gibt beziehungsweise der Podcast die Folge mittendrin endet.

00:00:29: Naja, um aber hier jetzt euch nicht schuldig zu bleiben haue ich diese Folge nochmal ganz kurz hinterher.

00:00:37: Aber da ich ja schon wieder nicht mehr genau weiß was ich denn davor gestern alles erzählt habe und natürlich auch mittlerweile der Vibe auch wieder ein anderer ist die Gedanken wieder andere sind und ich zusätzlich noch ein bisschen im Zeitdruck bin Geht's jetzt einfach direkt ganz knackig kurz hier rein und zwar bin ich ja immer noch recht frisch aus dem Urlaub.

00:01:00: Und sollte jetzt ja sagen, Tiefen entspannt, Akkus voll komplett erholt richtig viel Energie!

00:01:08: Aber wie?

00:01:10: Ja, schon angedeutet so ist es da nicht.

00:01:11: Der Urlaub war wunderschön wirklich und ja, wundervolle Momente ganz viel Spaß, ganz viel gelacht, viel Sport gemacht sehr gut gegessen tolle Freunde dabei gehabt und ja super super schön.

00:01:27: Aber trotzdem habe ich gemerkt, dass sich nicht so richtig abschalten konnte und nicht so wirklich runtergekommen bin.

00:01:34: So dieses Körper ist im Urlaub, liegt das schönem David am Strand aber der Kopf irgendwie nicht.

00:01:42: Und ich kann mir vorstellen, dass du das vielleicht auch kennst Dass du an einem wunderschönen Ort sitzt die Sonne scheint und Du nichts zu tun hast Du dich zurücklehnen könntest und trotzdem es im Köpfchen weiterläuft.

00:02:00: Diese Gedanken von was muss ich noch machen, wenn ich zurück bin?

00:02:03: Was habe ich vielleicht doch nicht erledigt?

00:02:05: Was steht an?

00:02:06: Was möchte ich erreichen?

00:02:09: Was müsste ich eigentlich noch... ach du kennst das doch oder?

00:02:13: Und zwischendurch denkst du dann oh kann ich denn jetzt bitte endlich mal entspannen?

00:02:19: Und alleine dieser Gedanke, der ist doch schon so richtig schön herrlich absurd.

00:02:25: Oder?

00:02:26: Aber das ist auch schon dieses... Ja, alleine der Gedankels war schon so paradox.

00:02:31: Dieses jetzt entspann dich doch endlich!

00:02:35: Das funktioniert doch nicht oder?

00:02:36: es ist doch wie nachts wenn wir nicht schlafen können und uns dann selber unter Druck setzen somit Blick auf die Uhr.

00:02:42: Ich habe nur noch zwei Stunden.

00:02:43: ich muss jetzt unbedingt schlaven.

00:02:45: Überraschung wer schläft denn dann ein?

00:02:47: ne?

00:02:50: Und genau darüber habe ich auch in der Zeit jetzt nach dem Urlaub viel nachgedacht, weil wir ja so oft glauben, Erholung wäre eine Frage des Ortes oder dass wir uns die irgendwie verdienen.

00:03:05: Wenn ich das erledigt habe – wenn ich im Urlaub bin und am Meer bin, wenn ich am Wochenende frei habe, wenn diese stressige Phase hinter mir habe, dann komme ich runter, dann gönne.

00:03:19: Aber ganz ehrlich, du nimmst dich doch mit!

00:03:22: Du nimmest deine Gedanken mit.

00:03:23: Du nennst deinen inneres Tempo mit... ...du nimm's den Anspruch an dich selber mit und ja auch deine offenen Baustellen.

00:03:33: Und was ich feststelle ist Ich nehme immer dieses Gefühl mit noch irgendetwas erledigen zu müssen.

00:03:41: Das bleibt ja nicht am Flughafen stehen und sagt Ey jo alles klar ne Claudie schön Urlaub aber wir sehen uns dann.

00:03:48: in ein paar Tagen Kommt ja wieder mit, dieser kleine innere Morgen der die ganze Zeit denkt.

00:03:53: So und nun?

00:03:55: Was machen wir denn jetzt?

00:03:56: Was können wir da nur erledigen?

00:03:58: Ja hat auch wieder den Platz neben dem Flieger gebucht Glückwunsch!

00:04:03: Aber so lustig sich das ja auch irgendwie anhört habe ich dann aber doch gemerkt vielleicht dürfen wir mal hingucken und brauchen gar nicht immer mehr.

00:04:11: noch mehr Optimierung und nicht noch mehr Druck und noch mehr Power.

00:04:18: Ich auch für mich gemerkt habe, ich brauche jetzt gar nicht die nächste Strategie wie ich möglichst maximal schnell entspannt werde oder wie möglich schnell maximal entspannt werden.

00:04:31: Vielleicht darf ich einfach auch mal anerkennen okay da ist es gerade viel los!

00:04:36: Da ist jetzt gerade viel in mir und Gerade da ganz viele Gedanken und auch wirklich richtig viel Bock, das kommt ja auch noch dazu.

00:04:45: Das ist ja jetzt nicht dass ich da sitze und diesen Druck habe was erledigen zu müssen und da irgendwie gar nichts zukomme.

00:04:53: Und ich merke wenn ich das von dieser Sichtweise aus angemacht, dass ein Riesenunterschied Denn wir machen doch auspasst einem sofort eine Aufgabe.

00:05:04: Ich bin gestresst also brauche ich ne bessere Morgenroutine Ich schlafe schlecht, also brauche ich eine neue Abendroutine.

00:05:12: Ich kann nicht abschalten!

00:05:14: Also brauche vielleicht noch ne neue Meditation... Ich bin erschöpft, also muss ich jetzt dringend irgendwas finden womit ich lerne mich besser zu erholen.

00:05:23: So und wenn wir da mal jetzt genau hingucken das ist ja dann das krasse Dann wird plötzlich sogar aus der Entspannung wieder ein Punkt auf der To-do Liste.

00:05:35: Und ganz ehrlich, ey das ist doch maximal bekloppt oder?

00:05:38: Das ist doch echt völlig beklopt.

00:05:42: Und da mal wirklich zu sagen okay vielleicht ist das gerade auch einfach mal so weil alles verläuft auch in diesen Wellen und wir haben mal mehr Mal weniger zu tun mal mehr mal weniger Stress und wir schlafen mal besser und mal schlechter.

00:05:56: ich will jetzt gar nicht sagen Wenn du da wirklich ein Thema mit hast und dass ich ja tatsächlich auch habe, und irgendwann sollte mir wahrscheinlich mal hier eine Folge über die Abend- und Schlafroutine machen.

00:06:08: Aber jetzt mal hin zu gucken wo ich darauf hinaus wollte ist dieses auch so unter Druck setzen das es besser funktioniert?

00:06:14: Das wird nicht funktionieren Und einfach dann auch diese Situation Diese Gefühle diese Gedanken wie da sind Ja, bildlich gesprochen mal in den Arm zu nehmen und zu sagen okay ist jetzt einfach Mal so.

00:06:29: Und nicht aus jedem neuen Zustand wieder ein Projekt machen!

00:06:37: Und damit möchte ich jetzt auch nochmal sagen mein Urlaub war nicht schlecht ja?

00:06:41: Der war richtig, richtig großartig hatte wirklich wunderschöne Momente Am Meer geiles Wetter wird eine super Zeit und trotzdem kann er beides gleichzeitig wahr sein dieses.

00:06:54: Ich hatte einen wunderschönen Urlaub Und ich bin nicht vollkommen erholt zurückgekommen.

00:07:00: Was jetzt auch nicht besser geworden ist, dadurch dass sie auch noch voller Kälte zurück gekommen sind.

00:07:04: wenn aber hey meine Supplements sei dank und mein Mindset sei dank schnell wieder fit gewesen.

00:07:11: Aber wir denken im so oft in diesem entweder oder Entweder war der Urlaub richtig toll Oder er war nicht erholsam.

00:07:20: entweder bin ich glücklich oder irgendwas stimmt nicht.

00:07:22: entweder Bin ich dankbar oder ich bin gerade erschöpft.

00:07:27: Nein, unser Leben ist doch viel, viel komplexer!

00:07:31: Du kannst dein Leben lieben und trotzdem auch müde sein.

00:07:35: Du kannst unendlich dankbar sein und trotzdem grade auch etwas verändern wollen.

00:07:42: Und du kannst glücklich sein und trotz dem Merken, puhh... Ich brauche irgendwie grad mal ein bisschen mehr Ruhe und ein bisschen Zeit für mich Das widerspricht sich nicht.

00:07:53: Das ist einfach das Leben, dass es einfach menschlich und vielleicht ist das sogar der Gedanke den ich dir heute am meisten mitgeben möchte, dass du ja nicht erstmal komplett zusammenbrechen musst um dir endlich Ruhe zu gönnen, um dir Ruhe erlauben und auch nicht erst sagen musst, boah jetzt geht wirklich gar nichts mehr!

00:08:19: Du darfst wirklich lernen früher auf dich zu hören.

00:08:23: Das ist auch etwas, was ich jetzt besonders betone weil ich das auch immer wieder selber lernen darf und selber zu mir sagen darf.

00:08:30: Denn ich bin jemand der wirklich wahnsinnig gerne macht.

00:08:33: Ich habe ständig irgendwelche Ideen, ich hab so viele Ziele noch vor mir, ich möchte so viele Dinge bewegen und... ...ich liebe das auch!

00:08:41: Ich liebe diesen Enthusiasmus den ich für neue Projekte habe, ich liebe meine Disziplin und mein Ehrgeiz, weil.. ..ich weiß natürlich auch dass ich sonst gar nicht da wäre wo ich bin.

00:08:52: Aber manchmal darf ich natürlich auch merken, okay wenn dann der Urlaub gar nicht mehr erholsam ist weil du von hundert Prozent auf null das nicht möglich ist.

00:09:07: Dann darf ich vielleicht schauen dass sich im nächsten Urlaub vielleicht nicht erst... Richtig, richtig spät abends aus dem Termin komme.

00:09:15: Nachts den Kofferpacke unter beiner Rasier und am Morgen um fünf im Taxisitze zum Flughafen.

00:09:21: Sondern es irgendwie da so diese Zwischenzeit gibt das alles ein bisschen entspannter zu machen Weil ich möchte auf der anderen Seite auch nicht ein komplett anderer Mensch werden.

00:09:34: Ich möchte mir jetzt vielleicht überlegen dass die Kunst nicht darin unbedingt besteht weniger Feuer zu haben aber vielleicht zu merken wann Brauche ich mein Feuer?

00:09:44: Und wann brauche ich etwas mehr

00:09:46: Ruhe?".

00:09:49: Wie das meistens so ist, wie es ganz spannend ist und wenn wir lernen dahin zu gucken, dass auch immer schneller merken.

00:09:56: Dass unser Körper ja meistens viel ehrlicher ist als unser Kopf.

00:10:00: Der Kopf sagt dann schon mal schneller, ach komm schon!

00:10:04: Geht schon mach nochmal eben nur noch schnell so und so kriegst du's schon hin.

00:10:09: aber dein Körper sagt hier eher nee Päuschen.

00:10:15: So wie das bei mir jetzt auch mit der Erkältung war, wo ich wirklich gedacht habe okay, der Urlaub war schon on Fire und ich bin ja so vom Kopf weg kommen zurück und dann gebe ich nochmal mehr Gas als vorher sowieso schon und die Erkälterung war für mich wirklich jetzt noch mal ein Hingucker zu sagen ok Da sagt mein Körper mehr gerade was.

00:10:35: Das sagt er mir schon nur, es ist jetzt acht Monate auf diesen Urlaub gewartet?

00:10:39: Er hat nicht geschissen.

00:10:40: gekriegt, auf Deutsch gesagt da annähernd runterzufahren.

00:10:44: also guck jetzt noch mal hin.

00:10:46: und das Geheimnis ist ja auch wir retten ja mit diesen vierzehn Tagen Sommer oder Haupturlaub nicht unser Ja.

00:10:53: die Kunst ist ja wirklich dass wir diese Balance finden In jedem Tag und in unserem Alltag.

00:11:00: Ja, das ist ja die Königsklasse im Urlaub zu entspannen Ist ja noch okay da kriegen wir vielleicht die meisten hin Und ich meine aber dieses wirklich richtige auch mal entspannend.

00:11:12: ehrlich sein Ich mein jetzt nicht die Die ich auch gesehen habe die dann im all-in Club morgens um elf Uhr mit dem Apparölchen da sitzen wenn ich mir den ganzen tag ein hinter der Binde hau Kann ich mich vielleicht auch schneller entspennen ist aber ja irgendwie auch Wisst ihr selber, brauchen wir jetzt nicht darüber reden.

00:11:31: Meinen jetzt nicht ungesund oder sonst.

00:11:32: was ist aber auch so?

00:11:33: ein Teil von drück ich vielleicht gerade etwas weg?

00:11:36: Guck' ich nämlich gar nicht hin und such mir grade nenn'was doch Ersatzbefriedigung!

00:11:42: Ja that's it!

00:11:44: So, aber das ist jetzt wieder ein anderes Thema... Es sollte einfach darum gehen, dass wir lernen dürfen ein bisschen früher unserem Körper zuzuhören und nicht erst dann wenn der Körper schon laut schreit sondern vielleicht wenn es noch ein leises Flüstern ist.

00:11:59: Und du merkst poh!

00:12:00: Vielleicht bin ich ein bisschen gereizt da als sonst, schlafe ein bisschen schlechter meine Gedanken drehen sich noch schneller um sich selbst und ja... Ich kann vielleicht auch selbst in schönen Momenten gar nicht richtig abschalten So wie es dann im Urlaub ist, ich bin körperlich irgendwo aber gedanklich schon drei Tage weiter.

00:12:21: Dann mal hinzuhören und das muss nicht bedeuten dass irgendetwas nicht stimmt.

00:12:25: Das bedeutet einfach nur wie es bei mir jetzt auch war eh das gerade ziemlich viel los!

00:12:31: Und da geht es auch nicht darum sofort alles oder irgendwas aus deinem Leben zu streichen.

00:12:37: Das ist mir auch hier total wichtig zu betonen sondern einfach nur ja mal ein bisschen ehrlicher hinzuschauen, dann wenn dir auch jemand sagt was können wir auch so oft von außen?

00:12:51: Ja du machst auch so viel.

00:12:52: Du brauchst auch mal Ruhe!

00:12:53: Du musst auch mal das und das ja und dann fühle ich mich auf zu angegriffen weil ich denke dann aber was wollen die Leute denn jetzt?

00:13:00: also ich all meine Abenkurse abgebe dass sich das ändert, dass ich dies melde dann nein Wir sollten nie unser komplettes Leben umbauen ganz im Gegenteil einfach so diese kleinen Momente schaffen Mal eine Runde raus Ohne dein Handy vielleicht mitzunehmen oder zumindest ohne ein Telefonat unterwegs zu erledigen.

00:13:22: Vielleicht mal zehn Minuten deinen Kaffee irgendwo auf dem Balkon, auf der Couch zu genießen.

00:13:30: Ohne dabei irgendwas anderes zu machen.

00:13:32: Vielleicht so eine Sache Nein sagen wo du sonst schnell Ja gesagt hast.

00:13:36: Vielleicht einfach mal eine halbe Stunde früher ins Bett.

00:13:39: Oder oder oder und ja hör einfach auf dir einzureden dass du gerade anders sein solltest, als du es bist.

00:13:48: Und ich finde alleine das kann wahnsinnig viel Druck rausnehmen.

00:13:53: und auch das nehme ich gerade wirklich aus meinem Urlaub mit.

00:13:56: nicht dieses boah!

00:13:58: Ich habe es nicht geschafft mich richtig zu erholen jetzt bin ja noch erkältet zurückgekommen.

00:14:02: was für ein Mist sondern eher dieses okay interessant.

00:14:07: offenbar ist mein inneres Tempo grade höher als ich gedacht hab komplett ohne Bewertung einfach in Informationen sein zu lassen.

00:14:18: Und mit einer Information kann man ganz anders umgehen als mal mit einer Bewertungen, ich kann jetzt vielleicht genauer hinschauen, kann mal wirklich schauen was brauche ich?

00:14:26: Was tut mir gut?

00:14:27: Wo mache ich mir selber oft auch viel mehr unnötigen Druck, also ich mir das eingestehe.

00:14:35: und was muss jetzt wirklich dran sein als nächstes?

00:14:39: Ja!

00:14:42: Das ist unbedingt noch sein Muster.

00:14:49: So, und jetzt war das hier wirklich eine Flotte-Folge.

00:14:53: Wir wollen uns auch langsam zum Ende kommen weil ich wirklich dringend in den nächsten Termin hüpfen muss.

00:14:58: so viel dazu ne?

00:14:59: Den Druck rauszunehmen.

00:15:02: Nein, das ist wirklich ein schöner Termin!

00:15:03: Ich freue mich drauf aber ich wollte jetzt diese Folge doch mal dazwischen hauen weil ich das ganz ärgerlich finde dass mich die Technik da im Stich gelassen hast.

00:15:16: Als Abschlussfrage möchte ich dir einfach noch mitgeben, dass du vielleicht dich gar nicht so fragst wie bekomme ich mein Leben möglichst schnell wieder perfekt sortiert?

00:15:25: sondern was brauche ich gerade wirklich?

00:15:30: Was brauche Ich damit es in mir ein bisschen leiser wird und nicht nur meinem Kalender.

00:15:39: So das die Ruhe wirklich in dir beginnt und nicht im Kalender?

00:15:46: Und jetzt wünsche ich dir wirklich einen wundervollen Start an deinem Wochenende.

00:15:49: Wünsche dir eine wundervelle Zeit Wunderschönen Tag, wann auch immer du jetzt diese Folge gerade hörst.

00:15:54: Entschuldige mich nochmal für den Abbruch der vorherigen Folge!

00:15:59: Ich hüpfe hier ganz schnell raus und freue mich von Herzen.

00:16:01: Danke dir von Herzten wenn du mir vielleicht einen Herzchen gibst oder eine Bewertung gibst diesen Podcast weiter empfiehlst, abonnierst und mir hilft noch mehr Menschen erreichen zu dürfen.

00:16:13: Und ich schicke dir alles liebe bis nächste Woche.

00:16:16: deine Claudia.