Persönlichkeitsentwicklung ist kein Hobby

00:00:00: Hi ihr Lieben, herzlich willkommen bei Achtsamkeit und Aufbruch.

00:00:04: Mein Name ist Claudia Valentin und ich freue mich wahnsinnig dass du wieder dabei bist!

00:00:09: Ich sitze hier gerade montags morgens mit meinem Käffchen auf der Terrasse.

00:00:14: Es ist so warm hier es ist einfach nur schön.

00:00:17: Ich bin grad so happy das ich mir meine Zeit hier so einteilen kann, dass ich jetzt die Zeit habe die Folge einzusprechen mache sowas ja normalerweise immer am Wochenende.

00:00:28: Ja ich habe in den letzten Jahren wirklich so im Business gemerkt, dass ich unter der Woche extrem gestresst bin und dann ganz vieles habe was ich am Wochenende erledige.

00:00:38: So gerade so was meine Officezeiten angeht von Rechnung schreiben bis sonst irgendwie oder auch Podcast aufnehmen, Workshops vorbereiten das fiel bei mir immer aufs Wochenende und da wirklich auch habe ich eine ganze Zeit daran gearbeitet, bin da echt auch ins Lernen gekommen Dass das ja auch alles mein Business ist und dass ich mich anders strukturieren darf, um wirklich die Freiheit, die ich ja eigentlich durch meine Selbstständigkeit immer haben wollte.

00:01:07: Wirklich auch genießen zu können und mich da anders zu strukturierend.

00:01:11: Und... Da merke ich einfach wie großartig das auch funktioniert seitdem Regana in mein Leben gekommen ist!

00:01:19: Das spreche ich jetzt deswegen noch einmal an weil ich gerade aus Wien komme.

00:01:25: Und zwar war ich eingeladen mir dann den ganzen kampus und die ja Die ganzen details in ringana im In der fabrik im gelände anzuschauen.

00:01:38: Und ich sag euch, ich hatte ein krass geiles wochenende.

00:01:42: Wir waren mit hundert tatsächlich diesmal alles nur frauen aber bitte lasst euch nicht abschrecken die jungs.

00:01:48: wir haben auch ganz ganz großartig und erfolgreiche ringaner partner Aber dieses mal war es tatsächlich eine horde medels Wirklich eine inspirierender Großartiger, liebevoller als die andere.

00:02:02: Es war so schön.

00:02:03: den Austausch und das gegenseitig Inspirieren wertschätzen ist einfach wundervoll!

00:02:09: Und wir waren im Hyatt in Wien mit einer wahnsinnig geilen Rooftop-Bar.

00:02:15: also dass es sowieso ab hier auch noch mal ne echte Herzensempfehlung.

00:02:18: wenn du in Wieden bist Die Stadt ist ja sowieso ein Traum dann das Hotel war mega und diese Ausblick von der Dachterrasse oh Leute Ich sage euch da abends mit dem Cocktail den Sonnenuntergang zu genießen, einwandfrei.

00:02:33: Also wenn du dir das mal irgendwann gönnen kannst, dann mach auf jeden Fall mal einen Abstecher hin am besten vielleicht wie ist so Ringana Partnerin und lässt dich einladen.

00:02:44: Wir hatten wirklich eine richtig geile Zeit und ja ich bin auf jeden fall total aufgeregt.

00:02:50: Ich bin voller Ideen, voller Motivation und voller Tatendrang nach Hause gekommen.

00:02:57: Was mir auffällt an solchen Wochenenden oder ja generell bei solchen Events und auch Zusammenkünften, dass es nicht immer das Wissen ist was mich verändert.

00:03:08: Weil das meiste auf was wir jetzt da... Wir hatten im Rahmen dieses Wochenendes.

00:03:14: Es war, lasst uns das Workation nennen.

00:03:17: Wir durften halt die Fabrik angucken, den Campus anschauen wirklich hinter die Kulissen gucken, was ich auch wirklich großartig finde.

00:03:25: Ganz ehrlich wo darf man das?

00:03:27: Ich habe mich gefühlt wie Sendung bei der Maus, wo man dann wirklich so immer die Fabriken von innen gezeigt bekommt und wie wird was abgefüllt und gemixt und getan.

00:03:35: Also einfach nur genial!

00:03:41: Und hatten natürlich auch jede Menge Workshops und haben sehr viel Input bekommen, haben richtig etwas gelernt.

00:03:46: aber es ist ja meistens doch so dass man sehr, sehr vieles schon mal gehört oder gelesen hat.

00:03:52: Ja da ist nicht wirklich das Gefühl, ach krass!

00:03:54: Da war jetzt diese eine Sache auf die habe ich gewartet, die wird jetzt alles verändern weil genau das hab' ich noch nie gehört.

00:04:02: Das ist ja meistens gar nicht der Fall.

00:04:05: aber es macht einfach einen verdammt großen Unterschied in einem Raum mit Menschen zu sein, die wirklich losgehen die sich gegenseitig inspirieren, die sich nicht nur brieseln lassen sondern die Entscheidungen treffen.

00:04:18: Das ist ja hier mein Thema immer und immer wieder und genau das hat mich jetzt auch wieder zu der Folge inspiriert weil ich wirklich glaube dass die meisten von uns schon unheimlich viel mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigen.

00:04:34: da gibt es so unzählige Bücher und Podcasts und Seminare.

00:04:38: drüber ziehen wir uns alles auch rein.

00:04:42: und trotzdem wundert man sich doch manchmal, warum sich das Leben nicht verändert.

00:04:51: Ja und ich habe für mich auf jeden Fall festgestellt es ist unglaublich wichtig dich mit den richtigen Menschen zu verbinden.

00:04:59: Auch da werde ich wahrscheinlich noch mal eine gesonderte Folge zu machen.

00:05:02: und ich merke wirklich jedes Mal, wenn ich aus solchen Räumen zurückkomme sei es die Events über Rengana, sei ist unsere Retreats, sei es nur ein Tagesworkshop und manchmal auch einfach nur ne Neunzigminütige Yoga-Klass Es macht einfach was mit dir!

00:05:18: Du bist ja auch der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du deine meiste Zeit vorbringst.

00:05:24: Ja und sich immer mal wieder in Räume zu begeben wo du Menschen in deinem Umfeld hast die dich wertschätzen?

00:05:30: Die dich nicht sofort in irgendeine Schublade stecken?

00:05:33: Wo du selber auch mal ganz frei offen rein gehen kannst?

00:05:36: Auch mal aus deiner Komfortzone vielleicht auch tritt's weil du auf einmal Retreat fährst mit komplett fremden Menschen?

00:05:43: Nicht alleine dazu anmeldest!

00:05:45: Nicht mit deinen drei besten Freundinnen!

00:05:47: Ey das ist der Game Changer Weil du offen bist, neue Menschen in dein Leben zu lassen.

00:05:53: Menschen die deinen Leben bereichern und auch da kann ich immer nur sagen Ich treffe Menschen ist mir ganz gerade noch passiert.

00:06:01: ja also meine wundervolle Freundin Christine Die ich noch gar nicht lange kenne Mittlerweile auch mein Rengarner Partnerin Herzensmensch Seelenverwandte Und ich habe das Gefühl Wo waren wir die letzten Jahre getrennt voneinander?

00:06:18: Das Kann Gar Nicht Ja, also das ist so eine Synergie.

00:06:22: Also ich kriege hier Gänsehaut wenn ich darüber spreche Kürstchen geht raus an dich Mausie.

00:06:28: Wo ich wirklich sagen muss ja und wenn du immer in deiner Bubble bist was du verpasst Leute ich darf nein lass uns nicht drüber nachdenken.

00:06:38: macht das Herz auf macht die Augen auf betritt diese Räume und lasst diese Wunder passieren.

00:06:45: Und die passieren dann in Freundschaften in der Liebe Vielleicht bist du auf der Suche gerade, die passieren in deinem Business.

00:06:54: Wenn du einfach für dich losgehst und dich in Menschen und in Räume begibst, die dich wachsen lassen, die dir unterstützen... Und die manchmal auch deine Stärken ein bisschen eher sehen als du selber!

00:07:10: Weil wir haben ja auch schon irgendwie diesen Punkt dass wir uns sehr gerne selber klein halten und selbst unser größter Kritiker sind.

00:07:21: Aber wenn wir uns dann wirklich mal trauen, loszugehen und ich weiß auch was das ausmacht.

00:07:26: Ich sehe es da zum Beispiel bei meinen Kindern.

00:07:29: Manchmal reicht es, wenn irgendjemand an dich glaubt.

00:07:32: So wie wir an unsere Kinder glauben selbst wenn die noch Zweifel haben ob sie jetzt die nächste Prüfung schaffen oder sonstwas.

00:07:39: Wenn wir ganz tief an sie glauben Dann wird das auch in ihnen etwas auslösen.

00:07:46: Also ich kann hier nur ans Herz legen Buch hier einmal alles hoch und runter, was wir zusammen gemeinsam erleben dürfen.

00:07:52: Von Rengarner bis zum Retreat.

00:07:54: also bitte, bitte, Bitte gönn dir das!

00:07:56: Ich weiß gar nicht wie ich das sagen kann... Das sind Chancen die darf man sich nicht ergehen lassen wirklich nicht wirklich nicht.

00:08:04: mach es dir möglich aber lass uns reingehen in die Folge heute dass Persönlichkeitsentwicklung kein Hobby ist und warum sich das Leben manchmal trotzdem nicht verändert.

00:08:18: Und wie gesagt, vielleicht kennst du das.

00:08:20: Du liest ein richtig gutes Buch, du hörst einen Podcast und machst dir gerne auch mal so Notizen.

00:08:24: Es gibt ja jetzt auch diese ganzen Mitmachenbücher die uns ganz viel abverlangen.

00:08:28: mit was ist deine Vision?

00:08:30: Wo hältst du dich noch klein?

00:08:32: Was stellt dir dein Wischenboard?

00:08:34: Bitte verstehe mich hier nicht falsch!

00:08:36: Auch ich nutze all diese Dinge um mich zwischendurch immer wieder einzutun.

00:08:42: Aber trotzdem gibt es ja auch Momente, wo du denkst oh wow das war jetzt richtig gut.

00:08:47: Ich habe hier alle wichtigen Stellen markiert und überhaupt und drei Wochen später machst du doch wieder genau das gleiche dass du vorher auch schon immer gemacht hast Und das geht uns allen so wir sind ja auch Gewohnheitstiere und das ist ja auch bei vielen Sachen verdammt gut, dass wir jetzt nicht jeden Tag überlegen wie wir uns nochmal die Zähne putzen und dass wir auch das einfach gewohnheitsmäßig jeden tag machen Das kenne ich auch von mir.

00:09:16: Also nicht, dass du denkst da draußen läuft irgendein Coach rum dem das nicht passiert.

00:09:20: Ne und es passiert das genauso und genau so oft mit Sicherheit.

00:09:25: Ich habe jetzt zum Beispiel – und da bin ich auch auf die Folge gekommen – ich lese gerade und eigentlich auch schon seit relativ langer Zeit das Buch Think and Grow Rich von Napoleon Hill und ich lse da schon relativ lange weil ich das immer wieder zur Seite lege.

00:09:40: Ja, das darf jetzt mit auf meine Liste mir natürlich mehr Zeit auch wieder zum Lesen nehmen möchte.

00:09:45: Aber das liest sich für mich auch nicht immer ganz leicht.

00:09:49: Das Stellenweise ist ja auch ein sehr altes Buch, sehr altgeschrieben als Streckenweise schon bisschen anstrengend.

00:09:57: also nicht so das Buch dass man bei eben abends gemütlich verschlingt.

00:10:02: aber da sind immer wieder Sätze drin bei denen ich sofort denke wow!

00:10:07: Da steckt richtig was drin, da geht es jetzt nicht um den Satz sondern wirklich auch um die Dinge zwischen den Zeilen und um das Tiefe.

00:10:15: Und ich habe jetzt festgestellt wenn ich das Buch aus der Hand lege und irgendwie Stunden oder manchmal Tage später, wenn ich so im Auto sitze oder mit dem Hund die Runde laufe oder irgendwie auch mal mitten im Yoga keine Ahnung wenn ich irgendwo ganz anders bin dann merke ich plötzlich wie der Satz irgendwie nochmal reinkickt So ein Satz alleine, der verändert einfach gar nichts.

00:10:45: Der verändert erst dann wenn ich anfange anders zu handeln.

00:10:53: und ich merke auch in meiner Arbeit das ist was ein riesengroßer Irtum ist, der sich da irgendwo noch so bei uns einschleicht dass viele glauben oder wir glauben dass Veränderung dadurch entsteht, dass wir immer mehr wissen ja noch einen Buch verschlingen, noch ein Seminar besuchen nochmal irgendwie ein insta-reel uns angucken, noch mal langes youtube video oder oder oder ja noch so einen mitwahr macht journalenworkbook.

00:11:22: und wie gesagt verstehe mich da nicht falsch ich liebe auch alle diese dinge.

00:11:26: Ich höre ständig inspirierende podcasts, ich liebe diese bücher und ich bilde mich ständig weiter weil ich glaube so wie jetzt auch das wochenende hat es mir auch gezeigt darum geht es auch.

00:11:38: wir können auch nicht auf der stelle treten.

00:11:40: wir müssen uns immer weiter entwickeln auch immer lernen finde, ich finde das macht das Leben aus.

00:11:45: Dieses immer neugierig sein, immer mehr wissen möchten.

00:11:48: aber Ich stelle in meiner Arbeit fest dass diese Persönlichkeitsentwicklung Auch ganz schnell zu einer Beschäftigung werden kann zusammen ja wie so ein richtig schönes Hobby.

00:12:02: und Vielleicht hört sich das jetzt auch provokant an, weil ich möchte dich ja nicht abschrecken.

00:12:07: Ich wünsche mir ja dass du meine Coachings buchst und zum Yoga kommst und mit uns die Retreat fährts und und und Aber es kommt irgendwann der Punkt wo wir uns wirklich weiter entwickeln müssen Und in dem punkt auch was ändern müssen.

00:12:28: Und manchmal bleiben wir dann aber in dieser Schleife und sind eher daran, ach ja komm ich ändere noch mal bisschen hier und nochmal klein ein bisschen da.

00:12:35: Ich lerne was dazu mit dem Gedanken, ich entwickel mich weiter, aber ändere doch nicht konsequent etwas an meinen Mustern und an mein Routin.

00:12:46: Vielleicht habe ich jetzt hier wirklich so ein bisschen drum herum geredet?

00:12:50: Ich hoffe du verstehst worauf ich hinaus möchte.

00:12:52: Möchte dir einen Beispiel mitgeben als mir letztens eine Freundin erzählte und ein Bekannter erzählten, dass sie regelmäßig seit ungefähr einem guten Jahr auch schon jeden Morgen einen Podcast über Ernährung hört.

00:13:09: Also gar kein Bestimmter sondern sie hat sich das so fest als Ritual gesetzt wenn sie morgens zur Arbeit fährt.

00:13:15: Hört Sie sich das an?

00:13:19: Und dann habe ich sie gefragt und was hat sie verändert?

00:13:23: Dann hat sie gelacht.

00:13:24: Ja sagt sie eigentlich mal gar nix Und das fand ich so spannend daran, wo dann wirklich sagen muss was bringt das denn?

00:13:33: Wenn du dich hinsetzt dir das anhörst und ich merke das auch oft.

00:13:38: Wenn es darum geht, wenn alle diese Fans hier Ringe tragen.

00:13:42: Wo es dann auch darum geht... Ich weiß jetzt gerade nicht mehr wie sie heißen!

00:13:46: Diese Ringe die alles bei dir messen.

00:13:48: Wie du schläst, wie du das, wie Du dies und hör' dann von so vielen.

00:13:52: Ja ich möchte unbedingt wissen wir sind ja meine Tiefschlafphasen und überhaupt.

00:13:57: Und wenn ich dann frage und wenn dir jetzt nicht sowas erinnerste an deinen Schlafroutinen und deinem Abendritual?

00:14:03: Ja nix Ja, gut.

00:14:05: Dann frage ich mich natürlich warum schaffe ich mir denn so ein Ding an?

00:14:08: Was bringt mir dann diese Information wenn ich nix ändere eigentlich Schwachsinn oder?

00:14:13: und das ist das wo ich drauf hinaus wollte ja wir finden uns alle irgendwo daran wieder.

00:14:22: Wir wissen viel aber Wissen bringt uns ja lang noch nicht in die Erinnerung.

00:14:26: in der Veränderung.

00:14:27: ja es ja wie schwimmen gehen.

00:14:30: Du kannst zehn Bücher über Schwimmen lesen, du kannst ja hundert Videos überschwimmen angucken.

00:14:34: Du kannst die Technik auswendig lernen – was auch immer!

00:14:37: Aber solange du nicht ins Wasser gehst, wirst du niemals schwimmen können und ich glaube das passiert einfach viel zu oft.

00:14:48: Wir sammeln und sammelt Wissen aber kommen einfach nicht ins Tun oder in die Umsetzung.

00:14:59: Und ich möchte mich davon nicht freisprechen.

00:15:02: Ich kenne es auch aus meinem Leben.

00:15:04: Es gab so viele Phasen an denen ich gedacht habe, auch wenn ich jetzt noch diese Ausbildung mache.

00:15:09: Wenn ich das im Seminar nochmal buche dann bin ich vielleicht bereit.

00:15:13: Vielleicht lese ich doch nochmal erst das Buch und dann starte ich!

00:15:17: Wenn ich noch ein bisschen mehr weiß, dann gehe ich endlich los.

00:15:22: aber ich habe wirklich auf meinem Weg gelernt sei es vor eine Jogharklasse zu treten oder Kundeninteressenten auf Rengarner anzusprechen.

00:15:34: Du fühlst dich nicht bereit.

00:15:36: Eigentlich bist du längst bereit!

00:15:39: Wir dürfen nur keine Angst haben, Verantwortung für unsere Entscheidung zu übernehmen.

00:15:47: Es ist ja so dass es nicht bedeutet keine Angst zu haben, keine Zweifel zu haben sondern diese Power die entwickelst du ja während des Gehens Während du losgehst Für dich einstehst, für deine Ziele losgehst und vielleicht noch ein bisschen aufgeregt und ängstlich bist.

00:16:09: Genau das macht dich ja stärker!

00:16:13: Warte nicht auf irgendetwas, auf irgendein großes Zeichen oder auf dieses ganz große Bereitfühlen – du bist bereit!

00:16:22: Und mach dir auch bewusst dass es letztendlich allen gleich geht, dass jeder diese Zweifel hat.

00:16:29: Egal... Wie erfolgreich sie sind, egal wie groß der Freundeskreis ist.

00:16:33: Egal wie glücklich die Beziehung aussehen!

00:16:37: Jeder von uns hat mal Zweifel, hat mal Ängste.

00:16:40: Es geht darum dass du trotzdem immer und immer wieder losgehst Und das du lernst eine Entscheidung zu treffen und dann danach zu handeln.

00:16:50: Der noch ein Beispiel von einer Coaching-Klientin vor mir die sagte Ja ich habe schon so viele Podcasts zu dem Thema gehört.

00:17:03: Dann musste ich auch lachen und habe gefragt, ja.

00:17:05: Und wie viele Gespräche hast du in den letzten sechs Monaten geführt?

00:17:12: Und dann sagte sie Ja wieso?

00:17:14: Keins!

00:17:17: Und wie oft hast du Nein gesagt?

00:17:22: Zu wenig zu selten.

00:17:26: Wie oft hast Du Dich selbst an die allererste Stelle gesetzt?

00:17:33: Darauf hat sie gar nichts geantwortet.

00:17:37: Ich merkte aber im Blick dass irgendwas geklickt hat bei ihr und sagt okay, ich versteh es.

00:17:46: Nicht noch ein Podcast hat mir gefehlt?

00:17:49: Nicht noch einen Gespräch nicht noch ein Schubser von einer besten Freundin sondern einfach der Mut das umzusetzen was ich die ganze Zeit gehört habe was sich die ganze zeit schon antrainiert habe was ich sie ganzezeit schon wusste.

00:18:09: Und weißt du was ich auch daran so spannend finde dass wir uns Dadurch natürlich auch produktiv fühlen.

00:18:15: Wir lesen wieder ein Kapitel, wir machen uns Notizen, wir hören uns was Interessantes an oder sehen uns etwas Interessentes an und unser Gehirn liebt das!

00:18:26: Wir haben ja dann auch sofort das Gefühl euch tu was.

00:18:30: aber eigentlich ist dadurch noch nichts passiert.

00:18:33: erst wenn wir etwas anders machen als wir es sonst immer tun verändert sich unser Leben.

00:18:43: Das ist so mit der Grund, warum ich unsere Retreats und warum ich überhaupt Coaching so liebe.

00:18:51: Nicht weil ich glaube dass ich den Menschen irgendwas erzähle was sie noch nie gehört haben!

00:18:56: Ich weiß nicht mehr als irgendjemand sonst, ich mache nichts anders aber ganz oft höre ich am Ende den Satz eigentlich wusste ich das alle schon Aber dieses... Und dann kann ich antworten ja Aber dieses Mal hast du beschlossen, endlich danach zu handeln.

00:19:21: Und genau das macht diesen Riesenunterschied!

00:19:50: sondern dass du dir genau eine Sache aussuchst.

00:19:53: Auch wirklich nur eine, auch nicht zehn.

00:19:55: macht ihr nicht wieder ne Liste.

00:19:57: Pickt dir eine Sache raus die du diese Woche wirklich machst ganz egal was es ist.

00:20:03: nimm das was dir jetzt spontan intuitiv als erstes kommt vielleicht ein Nein sagen vielleicht einen Anruf.

00:20:11: Vielleicht meldest du dich für irgendetwas an, irgendeinen Kurs den du immer schon mal machen wolltest.

00:20:15: Ja, irgende neue Sportart, irgendes neues Hobby, keine Ahnung was künstlerisches.

00:20:20: Vielleicht gehst Du heute früher schlafen weil das seit Wochen schon Thema ist?

00:20:25: Vielleicht fragst du jemanden um Hilfe bei einer Aufgabe die du schon lange hin und her schiebst vor dir her erschiebst Weil du es alleine nicht bewerkstelligen kannst.

00:20:34: vielleicht führst du ein Gespräch dass du seit Monaten vor dir erschiebst.

00:20:39: Ganz egal, ganz egal was es ist, was da jetzt gerade kommt.

00:20:43: Aber tu's!

00:20:45: Tu genau das!

00:20:47: Denn dein Leben verändert sich nicht durch Inspiration sondern durch deine Entscheidungen und die Entscheidungen werden auch erst dann kraftvoll wenn ihnen Taten folgen.

00:21:04: Ja und ich denke dass ist auch die wichtigste Botschaft in der Folge dass natürlich Persönlichkeitsentwicklung wunderschön ist.

00:21:11: Wir müssen uns Sachen erst einmal bewusst machen, um wirklich etwas ändern zu

00:21:15: können.".

00:21:16: Ja ich liebe es!

00:21:16: Ich meine das ist mein Job, es ist meine Passion und es ist das was ich den ganzen Tag mache und auch mit mir selber immer und immer mache.

00:21:23: wir bleiben nie stehen wir sind immer auf dem Weg.

00:21:26: Persönlichkeitentwicklungen hat mein Leben verändert aber nicht weil ich ein bestimmtes Buch oder hunderte Bücher gelesen habe Nicht weil ich zig Podcast gehört habe oder Seminare besucht hab, sondern weil ich irgendwann echt verstanden habe.

00:21:42: Nach jedem Buch nach jedem inspirierenden Gespräch nach jedem Seminar muss Ich ins handeln kommen und mich immer wieder frage was setze ich davon um?

00:21:54: Und genau diese Frage möchte ich dir eigentlich jetzt auch mitgeben nicht Was habe ich hier vielleicht heute gelernt Sondern was werde ich heute anders machen.

00:22:04: Und egal wie klein diese Sache ist, ich verspreche dir.

00:22:07: Diese eine Frage kann dein Leben verändern!

00:22:11: Also geh los für dich genießt diese herrlichen Sonntage, genieß das Leben, mach es dir schön, feier das Lebenfeier den Sommer, feiert dich vor allen Dingen und ich freue mich wenn du so liebst mir diese Folge nochmal zu.

00:22:26: Ja gerne auch zu kommentieren weiterzu empfehlen den Podcast zu speichern und mir hilft, noch mehr Menschen erreichen zu dürfen.

00:22:33: Ich freue mich von dir zu hören wenn du mir Feedback gibst, wenn wir zusammen arbeiten in welcher Form auch immer!

00:22:39: Und ich danke dir vom Herzen dass du dir die Zeit genommen hast und dabei warst und ja denkt daran heute für dich loszugehen – heute und sowieso immer.

00:22:50: und ich wünsche dir einen wundervollen Tag bis nächste Woche.

00:22:53: deine Claudia.