Vielleicht bist du gar nicht müde vom Leben

00:00:00: Hallo, herzlich willkommen bei Achtsamkeit und Aufbruch.

00:00:05: Mein Name ist Claudia Wallenthin und ich freue mich dass du hier bist das du deine Zeit mit mir teils sind.

00:00:11: Oh Leute!

00:00:11: Ist das schön oder?

00:00:12: Ich sitze hier gerade wieder auf der Terrasse warte eigentlich schon den ganzen Tag aufs angesagte Gewitter- und schlechte Wetter.

00:00:20: irgendwie habe ich heute auch schon paar mal diese Momente gehabt wo ich dachte gleich werde ich richtig nass hier unterwegs.

00:00:25: aber dann es ist doch wieder vorzogen.

00:00:28: Ja und jetzt genieße ich es gerade, dass sich noch draußen sitzen darf.

00:00:33: Einfach nur schön oder?

00:00:35: Also wie toll sind diese Sommermomente ehrlich!

00:00:40: Nur noch Schlappen an, nur noch ein Shirt nicht mehr die dicken Klamotten, die versifften Schuhe von der Hunde Runde.

00:00:46: Ach das ist doch einfach nur geil.

00:00:48: so kannst du auch jetzt echt bleiben.

00:00:52: Und... Ich möchte euch mitnehmen in die nächste Folge Und zwar hatte ich ja auch so ein bisschen angelehnt an die letzte Folge, Gedanken und vielleicht kennst du auch dieses Gefühl von irgendwie müde zu sein.

00:01:12: Du bist müde aber nicht nur körperlich sondern ganz generell ausgelaugt, so innerlich müde.

00:01:21: Ich verstehe dir was ich meine!

00:01:23: Ich hoffe einfach so ein Dauerplatz sein Und dann kommen Gedanken, also ja ich brauche mal irgendwie ein langes Wochenende.

00:01:33: Ich brauch Urlaub!

00:01:35: Ich muss mich mal ausruhen und ich bin einfach ein bisschen gestresst aber... Ja und mir kam so der Gedanke weil ich das natürlich auch immer diese Antworten sind und was ich wirklich auch so viel in meiner Arbeit merke und wo ich jetzt mal für mich gedacht habe vielleicht ist es aber gar nicht immer nur dieses müde sein von dem normalen alltag.

00:02:02: klar stimmt das wir haben alle total viel auf der auf der to-do liste aber vielleicht steckt oft noch was anderes dahinter und so dieses gar nicht müde zu sein vom leben oder vom alltag sondern vielleicht das ein bisschen tiefer anzugucken und zu den vielleicht bist du Mühde von einem Leben, dass ich nicht mehr richtig nach dir anfühlt.

00:02:35: Also ich hoffe du weißt was ich damit meine.

00:02:39: Aber das ist ein Gedanke der mir in der letzten Zeit immer öfter kommt weil ich wirklich spüre auch jetzt so gerade nach dem Retreat Was dann doch so passiert bei den Frauen oder auch wenn wir So im Coaching wenn wir lange zeit zusammen gearbeitet haben und ich wirklich die Veränderung so miterleben darf dann zu sehen, dass es da einfach auch noch so viele Träume in uns gibt.

00:03:04: So viele Ziele und das wir oft einfach ein Leben führen, das vielleicht nach außen total perfekt aussieht und sich auf einer gewissen Ebene gut anfühlt aus einer Gewohnheit raus aber nicht mehr mit vollem Herzen leben.

00:03:28: Und mich macht das so traurig und damit meine ich nicht, kündige den Job.

00:03:32: Verlass deinen Partner oder Partnerin keine Ahnung ziehe in seltener Bali.

00:03:37: Das meine ich damit nicht!

00:03:39: Aber ich meine die... Mich macht es so traureich wenn ich oft setze höre wie Scheiß Montag und bald ist wieder Wochenende und jetzt warte man nur noch.

00:03:49: Gott sei Dank haben wir den Tag gleich auch wieder geschafft.

00:03:53: Ey Leute Wir haben zu wenig Urlaub und zu wenig Wochenend, um immer nur darauf zu warten.

00:03:59: Und ich möchte jetzt hier nicht so einen tollen Kalenderspruch, so ein spirituellen Spruch hier weißte... Der Montag ist der neue Freitag?

00:04:05: Nein natürlich is er das nicht!

00:04:07: Also ich feier den Freitagen auch mehr als den Montag Das will ich damit gar nichts sagen.

00:04:13: Aber trotz all mit dieser ja fast schon kindlichen Freude da wieder ran zu gehen und doch mal zuschauen Es muss doch jeden Tag etwas geben, auch wenn dann Alltag ist.

00:04:24: Klar muss ein Job gemacht werden und eine Spülmaschine muss rausgeräumt werden und der Hund muss rausgelassen werden.

00:04:30: und und und ich sage nicht damit dass es für jeden möglich ist den ganzen tag irgendwie nur noch was weiß ich durch das Bälleparadies hier zu hüpfen nein das meine ich damit nicht aber irgendwas zu finden was uns auch trotzdem jeden tag genießen lässt dass wir natürlich diese Ups and Downs haben, ja das Leben ist dieser Flow.

00:04:53: Und ein Wochenende ist natürlich auch nur so schön weil es auch die Arbeit gibt und wir können auch nicht jeden Tag im Urlaub sein dann wäre es auch kein Urlaub mehr.

00:05:00: also wir müssen jetzt hier nicht in dieses Grundlegen reingehen aber zu gucken ich kann doch auch nicht einfach jeden Montag nur Kacke finden um mich da durch ärgern!

00:05:13: näher reinzugehen.

00:05:13: Ich habe wirklich jetzt so oft diesen Gedanken gehabt, dieses vielleicht gibt es so viele da draußen die ein bisschen Leben führen dass sich nicht mehr so richtig nach ihnen anfühlt.

00:05:28: und ich sehe das so oft und hier ist auch auf dem Retreat zum Beispiel und gerade auch, ich spreche ja hier, ich möchte wirklich keine Männer ausnehmen von irgendetwas aber ich glaube ich hab auch wirklich mehr Mädels die hier zuhören arbeite ja auch hauptsächlich mit Frauen, aber generell dieses nach außen gut zu funktionieren.

00:05:48: Der Job läuft, der Alter läuft die Familie läuft und trotzdem ist doch da oft dieses kleine Gefühl ich kann gar nicht mehr richtig fühlen was ich eigentlich brauche und das passiert schleichend Das passiert nicht von heute auf morgen und wir merken das auch nicht.

00:06:10: Und wir wissen es auch nicht, ja?

00:06:12: Das ist ein riesiger Prozess da erstmal wieder hin zu gucken und festzustellen, ey ja man stimmt!

00:06:19: Ich sitze ich stelle mich selber hier gerade an die allerallerletzte Stelle meiner To-do Liste.

00:06:26: Ich komme eigentlich auf dieser ganzen Liste gar nicht vor weil wenn ich unten angefangen bin fange ich wieder oben was Neues drauf.

00:06:35: Und wir gewöhnen uns auch so schnell an Dinge, der Mensch ist ein Gewohnheitstier.

00:06:40: Wir gewöhnt uns auch anders funktionieren!

00:06:43: Wir gewöhn'n uns an gewissen Druck... ...wir gewöhnn uns an einen gewissen Stress und denken dann irgendwann, ja das ist normal!

00:06:54: So is es!

00:06:55: Ja?

00:06:56: Und wir haben ja auch selbst bei so kleinen Sachen manchmal sowieso dieses So-is-es achten.

00:07:06: Ja, den Satz hätte ich jetzt nicht sagen dürfen.

00:07:08: Jetzt kommen mir schon wieder so viele Gedanken in den Kopf wo ich dann wirklich eigentlich denke nein so ist es nicht.

00:07:13: wir haben ganz ganz vieles in der Hand egal was das ist noch nicht immer zu sagen ja ich bin halt so.

00:07:19: Nein!

00:07:20: Ich Bin sind diese mächtigsten Worte überhaupt.

00:07:23: alles was hinter diesen zwei Sätzen zwei Worten kommt wird deine Realität weil dein Nervensystem das einfach so verarbeitet.

00:07:32: also ich sag dir Bitte nichts Negatives dahinter!

00:07:37: Ich bin erfolgreich, ich bin glücklich.

00:07:39: Ich bin gesund... ...ich bin alles, ja!

00:07:43: Und sag dir bitte nicht, ja?

00:07:45: Ich bin halt so und so und ich war früher schon so ein... Nein!

00:07:49: Werdet ihr bewusst dass du das tollste glücklichste Leben überhaupt verdient hast und dass du jeden Moment neu wählen kannst dafür loszugehen und dir diese Fülle zu schnappen?

00:08:02: da ist genug für alle da.

00:08:04: Halt doch nicht an irgendwelchen alten Dramen fest.

00:08:11: Aber da wollte ich jetzt gar nicht so tief reingehen, aber dieses, dass wir uns halt so daran gewöhnen und das haben wir auch schon in den letzten Folgen mal besprochen hier Richtung Nervensystem und so Wir sind ja so daran Gewöhn, dass diese eigentlich schlechtere Position In unserem Funktionsmodus für unser Nerven System aber sicherer erscheint.

00:08:34: Er scheint Kennen war haben wir die letzten Jahre überlebt, bleiben wir hier werden auch weiter überleben.

00:08:42: Unser Nervensystem geht es nicht darum vielleicht glücklicher zu sein ist dem noch egal safe zu sein da Aufgabe erledigt und wir bleiben lieber in ungesunden Mustern weil wir die schon kennen.

00:08:55: inner Bequemlichkeit Und Wir sind auch dafür gemacht eigentlich mit dem geringsten Aufwand durchs Leben zu gehen.

00:09:04: Ja deswegen fällt uns auch Sport so schwer.

00:09:07: Wir müssen uns ja echt dafür aufraffen, wir müssen da echt viel reinstecken, dass unser Körper Muskeln aufbaut und so.

00:09:14: Ist der gar nicht für gemacht?

00:09:16: Eigentlich fände er auch gut wenig Energie zu verbrauchen!

00:09:21: Was wer ja schon geil will werden eigentlich so... Angelegt von der Natur, das war während wir auf der Couch Netflix gucken irgendwie so ein Sixpack und einen Knack hinteren bekommen oder wenn die jetzt auch nicht verkehrt.

00:09:33: Wir müssen da echt richtig investieren, richtig Zeit, richtig Mühe weil eigentlich unser System so funktioniert.

00:09:42: Scheli vanilli wenig Energieaufwand naja ich glaube wir schweifen hier gerade wieder ab.

00:09:50: Aber damit wollte ich sagen, wie sehr wir uns an Situationen gewöhnen und von alleine oft manchmal ja auch gar nicht dahinter kommen.

00:09:56: Und... Ich kenne auch von mir selber noch früher – ganz schlimm war das am Wochenende!

00:10:02: Da war es so richtig schlimm wenn ich nicht in meinem Daily-Business war und diese Sachen die ich zu tun hatte um mich einfach zu beschäftigen.

00:10:11: Ich bin auch jemand mit verdammt viel Energie den man echt beschäftigen muss.

00:10:16: aber ich kenne noch Tage wo dann mal nichts war, wo ich eigentlich frei hatte und wirklich nicht entspannen konnte.

00:10:25: Also kennst du das auch?

00:10:26: Du sitzt dann vielleicht auf dem Sofa – und innerlich läuft einfach alles weiter!

00:10:32: Die Gedanken kreisen unaufförlig die To-do-Listen springen in deinem Kopf rum und bohnen ständig dieses Gefühl von «Eigentlich müsste ich nochmal eben».

00:10:42: diese Lehre nicht aushalten zu können und immer dieses Gefühl, ich könnte nochmal das tun.

00:10:47: Und eigentlich müsste ich doch... Ja!

00:10:52: Das war echt auch ein Ding wirklich da mal hinzugucken und dass er mich fragen musste warum fällt mir das so verdammt schwer einfach nur dazu sein?

00:11:05: Warum kann ich das

00:11:06: nicht?!

00:11:09: Ich glaube es war bei mir definitiv auch so weil ich mich selber irgendwo unterwegs verloren hatte, wie das einfach so schön schnell und aber nicht unbedingt schnell sondern schön schleichend passiert.

00:11:23: Und auch nicht komplett passiert.

00:11:24: Das heißt ja nicht dass wir direkt total unglücklich sind Aber dass wir uns ein bisschen verloren haben und nicht mehr so richtig angebunden an und sind gar nicht mehr So richtig dieses Gefühl von Freude spüren können oder vielleicht manchmal gar nicht wissen Was macht mich denn jetzt richtig glücklich oder womit könnte ich denn richtig entspannen?

00:11:48: Und ich habe aber auch festgestellt, damit geht es mir gar nicht alleine so.

00:11:51: Ich glaube verdammt viele Menschen leben irgendwann ein Leben das hauptsächlich aus Erwartungen besteht und Erwartung in anderer.

00:12:00: Das ist irgendwie so'n Leben ja, das macht man ebenso und was halt vernünftig is', was andere brauchen.

00:12:07: wir kümmern uns ja alle gerne Ja und jeder wird hier auch in so einem System, in so ein System groß wo dann auch viele Meinungen auf einen Alp einprallen was man denn so zu machen hat.

00:12:20: Und wie dann ein Leben auszusehen hat Wie das brave Mädchen zu sein hat der liebe Junge wie eine Karriere Auszusehn hat?

00:12:30: ja und Dann kommt das Problem irgendwann dass man meistens selber erst sehr spät merkt wie weit man sich Von sich selber entfernt hat im laufe der zeit.

00:12:43: Und das sind wirklich gar keine dramatischen Dinge.

00:12:45: Damit meine ich jetzt nicht, dass man komplett abdriftet in irgendein Leben – was soll ich sagen?

00:12:53: Gerettungsbedürftig wäre oder so.

00:12:56: Aber das sind so kleine Momente zum Beispiel viel auf dem Retreat-Einsatz der bei mir auch echt hängen geblieben ist.

00:13:05: Dass eine Teilnehmerin sagt «Ich weiß gar nicht mehr», wann ich das letzte Mal etwas nur für mich gemacht habe!

00:13:15: Und ich finde, das ist verdammt ehrlich gar nicht mal jetzt in einer Runde oder von einem Coach zu teilen sondern auch einfach mal total ehrlich für sich selber.

00:13:25: Das auch mal auszusprechen diesen Gedanken auch mal zuzulassen weil wir wirklich so sehr auf festgefahren sind in unseren Rollen dass wir uns das ja auch gar nicht eingestehen und das er oft gar nicht merken.

00:13:45: und wie viel Traurigkeit doch dann letztendlich in so einem Satz auch steckt.

00:13:50: und ja, vor allen Dingen auch warum.

00:13:55: Warum passiert das?

00:13:58: Es ist doch so wichtig dass jeder gut für sich sorgt um wirklich noch mal da daran zu erinnern gerade wenn du jemand bist der sagt mir ist es aber so wichtig, dass es meiner Familie gut geht.

00:14:08: Es ist wichtig dass meine Firma funktioniert und dass die, dass der Betrieb weiter läuft oder Ich habe pflegebedürftige Eltern zu Hause.

00:14:19: Ja, aber du kannst doch auch nur deine volle Energie geben!

00:14:23: Du kannst nur wirklich gut für andere da sein wenn du dafür sorgst dass auch dein Akku voll ist.

00:14:34: und ich glaube es gibt sehr viele gerade wahrscheinlich auch Frauen oder viele Menschen die in diesem Funktionieren drin stecken und für die das aber einfach ihr normales Leben ist.

00:14:48: Wir sind ja wirklich so drin in diesem Rhythmus, dass es uns gar nicht als funktionieren oder auch nicht als People-Pleasing vorkommt.

00:14:59: Aber ich wünsche euch einen so sehr einen Leben das sich anders anfühlen darf!

00:15:05: Ein Leben, das sich wieder lebendig anfühlt, verbunden anfühlt und echt anfühbt mit diesen Pipilangstrumpfmomenten, mit dem Lachen, den Kribbeln im Bauch... Noch mal möchte ich betonen, wie glaube ich auch jede Folge hundertmal.

00:15:23: das bedeutet doch nicht dass du alles hinschmeißen musst.

00:15:26: Wirklich nicht!

00:15:28: Und nicht jede Müdigkeit bedeutet, dass du dein komplettes Leben ändern müsstest.

00:15:35: aber vielleicht nutzt du es einfach einmal als Zeichen so ein bisschen ehrlicher hinzuschauen Mal zu überlegen was erschöpft mich eigentlich wirklich?

00:15:48: Ist es einfach nur der zu wenige Schlaf, weil ich gerade spät ins Bett gehe und vielleicht sehr früh aufstehe?

00:15:56: Oder ist das vielleicht auch so ein bisschen... Ich bin zu wenig.

00:16:00: Ich selber!

00:16:06: Weil wir kennen ja auch diese Momente wenn man grade Total irgendwo im Flobis ist.

00:16:13: Total in tollen Projekten, die einfesseln.

00:16:16: Frisch verliebt!

00:16:17: Keine Ahnung was es so aufregende Zeiten oder jetzt im Sommer wo man ja auch länger draußen später im Bett ist.

00:16:24: Man ist ja trotzdem nicht müde.

00:16:27: Ist das wirklich diese Anzahl an Stunden?

00:16:30: Ich meine die meisten... Also der Schlafprobleme, da könnte ich noch drei Folgen darüber machen.

00:16:35: Das ist weit verbreitet und geht gar nicht um die Stundenanzahl.

00:16:40: Wie viele spreche ich?

00:16:43: Wo ich denke, also was du in einer Nacht schläfst, das schaff' ich in der Woche nicht.

00:16:47: Und trotzdem sind die total ausgelaugt und werden jeden Morgen komplett geredert wach, wenn der Wecker klingelt!

00:16:56: Und da mal hinzugucken... Was ist es denn, dass mich nicht zur Ruhe kommen

00:17:00: lässt?!

00:17:00: Was fehlt mir?

00:17:01: Ist es wirklich nur zu wenig Schlaf oder...?

00:17:04: Darf ich auch so noch ein bisschen mehr auf mich achten?

00:17:07: Es ist vielleicht auch zu wenig Ruhe über Tag, es ist zu wenig Freude in meinem Alltag.

00:17:13: Zu wenig echte Verbindung zu mir, zu meinen Lieben und zu meinen Kollegen ja zur Natur, zu was auch immer!

00:17:24: Weil bei mir muss ich sagen... Ich merke auf jeden Fall inzwischen viel viel schneller wenn ich Ich will ja nicht sagen, ich rutsche nicht in den Funktionsmodus und ihr wisst ja auch alle.

00:17:34: Ich bin ja auch ein großer To-do-Listen-Fan.

00:17:36: also mal so einen Häkchen zu setzen.

00:17:40: Das gibt mir auch irgendwie so ein cooles gutes Gefühl.

00:17:43: Ja ich mag es auch sowas wegzuarbeiten.

00:17:45: Also ich mag's gerne ordentlich um mich herum.

00:17:48: Ich mags wenn ich was abhaken kann!

00:17:50: Also diesen kleinen bisschen... Den kleinen Monk habe ich da in mir definitiv, aber ich merke schneller wenn ich zu sehr in diesem Modus rutsche und wenn nicht dann innerlich unruhig werde.

00:18:06: und weiß dann ganz genau jetzt brauche ich wieder so ein bisschen mehr Verbindung zu mir.

00:18:11: Und das dürfen ja wirklich ganz kleine Dinge sein, also vielleicht ist es mal einen Spaziergang draußen im Idealfall auch mal ohne Handy obwohl ich da auch zugebe.

00:18:20: Das fällt mir verdammt schwer.

00:18:22: dass kann ich vielleicht machen wenn ich weiß es sind alle Zuhause aber ansonsten habe ich schon das Gefühl ich muss auch erreichbar sein.

00:18:28: Ja könnte ich wahrscheinlich selber auch nochmal aufarbeiten.

00:18:31: oder es kann ehrliches Gespräch mit deinem Partner, mit einer guten Freundin sein oder einen Nachmittag den du dir mal freischaufelst.

00:18:40: Wo du einfach das machst wo du gerade ganz spontan Lust drauf hast ein Moment in dem man mal kurz durchatmet.

00:18:47: also bei mir war es heute Mein Nageltermin, die ich ganz regelmäßig mache.

00:18:54: So alle zwei drei Wochen ist das wirklich mein Selfcare Moment!

00:18:57: Das ist ja auch schon mittlerweile besucht bei Freunden so lange wie ich schon hingehe und das ist für mich dann alles gleichzeitig.

00:19:04: Quatschen mit Freundinnen, die Nägelchen wieder schön machen ein bisschen noch was Pinkes auf die Fingernägel und also so kleine Dinge, die mich so glücklich machen.

00:19:13: aber wenn es doch das ist... Warum muss ich dann... Ich muss da nicht für mich überlegen, wer das nötig.

00:19:19: Muss es noch sein in meinem Alter?

00:19:21: Kannst du jetzt überhaupt nur Pink tragen und überhaupt... Könnt's das Geld auch anders ausgeben?

00:19:27: Ja, können nicht vielleicht!

00:19:28: Aber das lässt einfach mein Herzchen hüpfen.

00:19:32: Und diese kleinen Dinge mal zu sagen was macht mich happy?

00:19:37: Das ist ja kein Leben umkrempeln.

00:19:39: Ja, wenn ich das auch glücklich mache ein bisschen Farbe auf den Fingernägel nicht einfach mal zwei Stündchen da verwöhnen zu lassen oder Kosmetik, Friseur was auch immer die neuen Lippenstift zu kaufen.

00:19:51: Go for it!

00:19:53: Der Lippendift am Morgen und der Tag wird dein Freund sagt man doch so oder?

00:19:58: Und ich glaube genau da beginnt die Veränderung.

00:20:02: Nicht in diesen großen Umbruch.

00:20:04: wir müssen nicht alle erstmal mit dem Rucksack durch Bali Trempen, um irgendwie keine Ahnung und dazu uns selber zu finden.

00:20:12: Es darf wirklich in diesen kleinen Momenten geschehen, in denen du versuchst wieder so ein bisschen mehr bei dir anzukommen!

00:20:23: Ja und ich hoffe dass du das auch als kleine Einladung hier heute verstehst und auch gar nicht versucht alles immer sofort zu analysieren oder auch nicht direkt alles zu verändern sondern dich hin und wieder einfach mal ehrlich zu fragen fühlt sich mein Leben eigentlich noch nach mir an.

00:20:44: Und wenn die Antwort nicht ein ganz klares Ja ist, dann ist doch auch das gar kein Drama!

00:20:51: Dann ist es ein richtig, richtig tolles Zeichen dass du wieder auf dich hörst und dass da noch irgendetwas in dir ist, dass wieder so'n bisschen lebendiger werden möchte, das wieder rausgekistelt werden möchte.

00:21:06: und das ist doch irgendwie auch ein wunderschönes Gefühl.

00:21:11: Und nimm dieses Gefühl ernst, lass wirklich deine Träume, deine Ziele und diese glücklichen Momente alle raus.

00:21:21: Und feiere dieses Leben das sich wieder lebendig anfühlen darf, dass ich groß anfühle.

00:21:29: Verlieb dich wieder in Dich und dein eigenes Leben nicht in das Perfekte sondern in Deins!

00:21:37: Nicht danke dir, dass du heute wieder mit dabei warst, das wir hier zusammen eigentlich auf der Terrasse gesessen haben und nimm dir doch vielleicht heute diese Frage mit.

00:21:49: Was würde sich gerade wieder mehr nach mir anfühlen?

00:21:54: Brauchst dich jetzt nicht hinsetzen und her irgendwie eine krampfhafte Antwort überlegen, analysieren!

00:22:00: Vielleicht nimmst du es mal mit zum Spaziergang, die Frage vielleicht mit ins Bett heute Abend.

00:22:04: Vielleicht mit zum Café und schaust man ob ganz intuitiv was kommen mag und wie du vielleicht auch den nächsten Montag so ein kleines Freitagsgefühl geben kannst.

00:22:16: Und wenn ich noch einen Wunsch loswerden darf dann wünsche ich mir natürlich von Herzen dass du mich hier Bewertest du mir diesen Podcast Bewertes, Likes, viel im Ideal für Sterne verteilst.

00:22:28: Vielleicht weiter empfiehlst damit ich noch so ein bisschen größer werden darf, noch mehr Menschen erreichen darf und freue mich von dir zu hören mit dir zu arbeiten dich auf Mallorca zu sehen!

00:22:39: Und ich wünsche dir alles alles Liebe und eine wundervolle Woche.